Блог Юлия

Юлия

30.03.2019 21:24

Дневник питания за 30.03.2019

День прошёл и ..- хорошо. Весну хочется. Рассада перцев очумела - бутончики выпустила, ей расти и расти, а она тоже уже на улицу просится. Пасмурно последние дни как-то. Внуки с самокатами приехали, а мне и на улицу не охота. Ждём солнца настоящего - весеннего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	33	78.5	2.6	0.3	16.2
кабачки жареные	47	48.3	0.6	3.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	169	3	3	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Аджика	86	51	0.9	3.2	5
Хлеб подовый	27	59.4	1.9	0.3	12.4
Итого	313	494	8	22	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Сосиска постная с паприкой	50	101	7	7	2.5
Лук порей	40	14.4	0.8	0.1	2.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	385	286	10	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый	400	340.8	14	12	42.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Хлеб ржаной подовый из обдирной муки	40	84	2.4	0.4	17.6
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
сок томатный	250	71.5	2.5	0.3	14
Итого	733	532	20	12	81
Итого за день	1781	1482	42	50	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

20.03.2019 22:41

Дневник питания за 20.03.2019

Нового ничего - худеем потихонечку. На ощупь - уже ощутимо. Вода - не вода, а объёмы уменьшаются. Эх, зря обмеры ОТ и ОБ не производила)))) - на штаны ориентируюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко овсянное классическое лайт	60	27	0.6	0.9	3.9
кабачки жареные	52	53.4	0.6	3.6	4.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	31	73.8	2.5	0.3	15.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	26	108.4	2	2.5	19.3
Итого	381	314	5	7	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гороховая	238	192.3	15.5	1.2	30.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Огурцы маринованные с укропом	128	15.4	0.6	0.4	1.8
Итого	407	330	18	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка в микроволновке	204	175.2	4.5	0.8	37.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
кабачки жареные	38	39	0.5	2.7	3.3
Итого	323	366	7	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
кабачки жареные	58	59.6	0.7	4.1	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	573	304	4	4	28
Итого за день	1944	1318	35	33	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

17.03.2019 21:16

Дневник питания за 17.03.2019

Всякой ерунды сегодня наелась. Ну да ладно - завтра исправим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко овсянное классическое лайт	60	27	0.6	0.9	3.9
Итого	260	31	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
кабачки жареные	61	62.6	0.7	4.3	5.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	36	85.7	2.9	0.4	17.7
Итого	359	198	3	4	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	253	6	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	478	217	5.3	10	25.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	68	134.6	4.5	0.8	26.9
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
майонез постный с лим соком	8	23.2	0	2.4	0.3
Итого	566	392	10	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	268	34	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
кабачки жареные	61	62.6	0.7	4.3	5.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	36	85.7	2.9	0.4	17.7
Итого	359	198	3	4	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	65	247.7	1.3	0.9	56.9
Итого	65	247	1	0	56
Итого за день	2127	1356	26	38	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.03.2019 21:54

Дневник питания за 16.03.2019

Завтра отчёт. Интересно что будет. Погода холодная на еду потянуло. Щи постные с сельдереем получились очень вкусные, даже не ожидала. Никогда его не ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко овсянное классическое лайт	60	27	0.6	0.9	3.9
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Итого	360	499	8	29	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	33	78.5	2.6	0.3	16.2
кабачки жареные	63	64.7	0.8	4.4	5.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	368	193	3	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	436	197.9	4.8	9.2	23.5
майонез постный с лим соком	8	23.2	0	2.4	0.3
Хлеб ржаной подовый из обдирной муки	33	69.3	2	0.3	14.5
Итого	477	290	6	11	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	33	78.5	2.6	0.3	16.2
кабачки жареные	63	64.7	0.8	4.4	5.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	368	193	3	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	458	207.9	5	9.6	24.7
майонез постный с лим соком	8	23.2	0	2.4	0.3
Хлеб ржаной подовый из обдирной муки	73	153.3	4.4	0.7	32.1
Итого	539	384	9	12	57
Итого за день	2112	1561	31	63	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Юлия

14.03.2019 23:01

Дневник питания за 14.03.2019

Да, что-то не весело с нутриентами. Да ладно, потом догоню))) Что бы простенького - вкусненького приготовить. Картошку наверно пожарю завтра с редькой замечательно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	43	102.3	3.4	0.4	21.1
кабачки жареные	70	71.9	0.8	4.9	6
Итого	385	224	4	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник постный 1	450	287.6	5	13.1	37.4
Хлеб ржаной подовый из обдирной муки	34	71.4	2	0.3	15
майонез постный с лим соком	8	23.2	0	2.4	0.3
Итого	492	382	7	15	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	28	66.6	2.2	0.3	13.7
кабачки жареные	62	63.7	0.7	4.3	5.3
Итого	362	180	3	4	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	100	324	2.9	9.1	57.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	326	2	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник постный 1	397	253.7	4.4	11.5	33
майонез постный с лим соком	8	23.2	0	2.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	440	346	6	14	47
Итого за день	1979	1459	23	49	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

12.03.2019 13:50

Девочки и мальчики))), подскажите, что случилось с...

Девочки и мальчики))), подскажите, что случилось с созданием рецептов? Почему я не могу его поправить или удалить. Делала сегодня рассольник и забыла вписать готовый вес блюда, теперь не могу изменить никак. Где эта кнопушка, ведь рядом была - изменить рецепт.

1

Юлия

11.03.2019 20:22

Дневник питания за 11.03.2019

Готовить было некогда, пикирую перцы с баклажанами. Ела то, что нашла. Нужно осваивать на близлежащие дни постный стол. Посмотрю, что будет с калорийностью и нутриентами. Уже сейчас чувствую, что ничего хорошего)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
мрлоко соевое	71	42.6	2.8	1.4	5
Итого	271	46	3	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка в микроволновке	215	184.7	4.7	0.9	39.1
майонез постный с лим соком	26	75.4	0	7.8	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	167	33.4	1.8	0.2	5.8
Перец чили, серрано	35	11.2	0.6	0.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Итого	475	368	9	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Итого	296	99	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка в микроволновке	167	143.5	3.7	0.7	30.4
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
майонез постный с лим соком	15	43.5	0	4.5	0.6
Итого	379	447	9	16	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	140	53.2	1.1	0.1	12.1
Итого	140	53	1	0	12
Итого за день	1811	1016	23	28	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

07.03.2019 11:33

Дневник питания за 07.03.2019

Вот это я хапнула скумбрийки))))) Как будто отбивную съела. Съела, а потом только записала и обалдел. Нужно осмотрительней быть с такими продуктами. Вчера засолила только (очень хотелось почему-то) и сегодня - с разбегу - аж 2 куска))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	94	103.4	20.7	0.6	3.1
Варенье из малины	27	73.7	0.2	0.1	19
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	381	204	22	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	150	457.5	27.8	37.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	165	487	28	37	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	226.4	10.4	13.6	14.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	416	258	11	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	260	27	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Щи	357	202.1	9.3	12.1	13.2
Итого	372	231	10	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	70	167.3	4.1	3.3	28.6
Итого	330	169	4	3	29
Итого за день	1924	1379	78	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Юлия

05.03.2019 19:49

Дневник питания за 05.03.2019

Ездила в магазин, тратила деньги на вкусняшки и готовить было некогда, а по нутриентам получилось лучше, чем обычно)). Девочки - кто занимается огородами, посмотрите препарат метаризин - оказывается - это панацея от зимующих в почве насекомых.(вдруг, кто ещё не знает и её можно размножать самому)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Варенье из малины	29	79.2	0.2	0.1	20.4
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	385	212	22	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	370	200.9	8.1	11.1	18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	383	226	9	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	338	191.3	8.8	11.5	12.5
Итого	338	191	8	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	423	239.4	11	14.4	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Итого	809	463	29	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Итого	593	349	18	7	17
Итого за день	2508	1443	88	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

04.03.2019 21:42

Дневник питания за 04.03.2019

Худеем. Радуемся приближающейся весне и подозрительным взглядам мужа ;):хихикаю::ангел:. И готовимся к посту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	95	108.3	19	1.9	2.9
Варенье из малины	32	87.4	0.2	0.1	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	387	198	19	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	230	228	34.6	9.9	0
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	490	255	36	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	150	168	24	8	0
Хлеб ржаной подовый из обдирной муки	30	63	1.8	0.3	13.2
Вяленое Мясо Ломтики Свинины [Мяссури]	30	96.3	16.1	3.1	0
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Оладьи	30	60.3	2.2	2.7	7.4
Итого	500	415	45	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	370	200.9	8.1	11.1	18.5
Карп (Жарка)	205	203.2	30.8	8.8	0
Пиво, обычное, все виды	400	172	1.8	0	14.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	988	601	41	20	37
Итого за день	3065	1470	142	48	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1