Дневник питания за 10.03.2018

Недобор по углеводам и жирам. Странно, раньше было наоборот...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0	1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Итого	808	280	13	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной с отрубями	20	35	1	0	6
Итого	325	45	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тушеная с овощами	100	119	7	3	16
салат "Щетка№"	200	80	3	1	13
Минтай в панировке из отрубей	200	144	24	4	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	344	34	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные из готового фарша	80	329	28	16	16
салат "Щетка№"	250	100	3	1	16
Вино, столовое, красное	300	255	0	0	7
Итого	630	684	32	18	41
Итого за день	2563	1355	82	40	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 11.03.2018 09:14

Поешьте орехи ,добавьте немного растительных масел и все получится по жирам, или проверьте составленные рецепты. Минтай в панировке жареный или запеченый?

Алла 11.03.2018 09:31

Фрида Г, я про орехи забыла совсем. Минтай жареный на сухой сковородке. Но все равно пересмотрю рецепт