День 5
Вчера все-таки сделала тренировку ДМ на руки, грудь и спину. Вес опять вверх пошел, это все из-за вчерашнего ужина видать. Сама виновата.
Сегодня по питанию ничего вредного не ела, обед и ужин ела в столовой на работе, и как это занести в свой дневник питания не знаю - я не знаю вес, не знаю калорий... А вот и само питание:
Завтрак - мюсли с семечками и молоком, кофе с молоком и зефирка
Ланч - ряженка с хлебцами
Обед (в столовой) - гороховый суп, куриная отбивная, винегрет и чай
Полдник - яблоко
Ужин (из столовой) - голубцы
На сегодня еще ожидается тренировка на пресс.
Нужен совет. Т.к. я уже поужинала, а 18 ч еще нет, что можно на вечерний перекус? А то я не думаю, что выдержу ничего не съев ) Прикреплен дневник питания

День 4
Вес - 500 г. Ночью мне был "подарок", заболел ребенок, поэтому плохо спали и встали поздно. Питание на сегодня:
Завтрак-ланч - мюсли с молоком, хлебцы с сыром, яблоко, кофе с молоком
Обед - отварное мясо с квашеной капустой
Полдник - кефир и чернослив
Ужин (безобразный) - крабовая мясо и творожные бублики с чаем (по рецепту: http://yagnetinskaya.com/publ/pp_salaty/tvorozhnye_dieticheskie_pp_bubliki_s_makom/8-1-0-439)
Тренировку сегодня пропустила, не до нее было Прикреплен дневник питания

День 3
Как я и ожидала, после вчерашнего ДР большой приход веса. Питание продолжила. 
Завтрак - рисовая каша на молоко-воде, кофе с молоком
Ланч - яблоко, мандарин, йогурт с семечками
Обед - суп-пюре, хлебцы, кусочек мяса на пару с овощным салатом
Полдник - яблоко, мандарин
Ужин - рыбная котлета, запеченная стручковая фасоль (рецепт взяла из: http://www.cookforfun.ru/zapechennaya-struchkovaya-fasol)
После обеда выполнила тренировку ДМ на ноги и попу. Прикреплен дневник питания

День 2
Сегодня полуправильный день. Перед обедом сделала тренировку ДМ на пресс. А вторая половина дня.... Без комментариев. Была на день рождения подруги. За вчера скинула 500 г, сегодня их видать опять набрала. Ничего, завтра с утра опять продолжим правильное питание Прикреплен дневник питания

День 1
Завтрак - овсяная каша на молоко-воде с изюмом и кофе с молоком
Ланч - запеченное яблоко с семечками, кефир и хлебцами
Обед - суп-пюре (на мясном бульон с луком, морковью, картофелем и чечевицей), кусочек свинины из супа и салатом из капусты и заправкой из йогурта, чай
Полдник - кефир с хлебцами
Ужин - куриная голень на пару и стручковая фасоль
Через час после обеда позанималась, решила начать с Джиллиан Майклс (hot body healthy mommy), сегодня тренировка была на руки, грудь и спину. Очень понравилось, недолго и не изнурительно. Осталось теперь 2 приема еды и все. С углеводами переборщила. Старт начат, идем дальше. Прикреплен дневник питания

Всем здравствуйте, только сегодня зарегистрировалась. Завтра буду начинать свой план Привести себя в порядок к лету. Надо немного похудеть и убрать лишние кило. Самое главное сейчас привести режим питания в норму. А то с работой этой кушаю нормально только 1 раз в день, а остальное все чаи с вредностями. Цель скинуть максимум 10 кило. Посмотрим, добьюсь ли я ее. Всем худеющим успеха