Дневник питания и тренировок за 26.02.2017

День 4
Вес - 500 г. Ночью мне был "подарок", заболел ребенок, поэтому плохо спали и встали поздно. Питание на сегодня:
Завтрак-ланч - мюсли с молоком, хлебцы с сыром, яблоко, кофе с молоком
Обед - отварное мясо с квашеной капустой
Полдник - кефир и чернослив
Ужин (безобразный) - крабовая мясо и творожные бублики с чаем (по рецепту: http://yagnetinskaya.com/publ/pp_salaty/tvorozhnye_dieticheskie_pp_bubliki_s_makom/8-1-0-439)
Тренировку сегодня пропустила, не до нее было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с изюмом и орехами	60	225	6.9	7.6	37.7
Молоко Кубанским детям	200	120	6	6.4	9.4
Сыр Костромской	26	89.7	6.6	6.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоки Урожай	50	24	0.2	0.2	5.8
Кофе с молоком и сахаром	250	90.3	3.5	3	12.8
Хлебцы гречневые Щедрые	11	40.7	1.5	0.4	7.7
Итого	607	622.5	24.7	24.4	81.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	94	322.4	12.8	30	0
Квашеная капуста	86	23.2	1.4	0.1	4.5
Итого	180	345.6	14.2	30.1	4.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс био-кефирный	207	82.8	2.1	6.8	9.3
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Итого	233	149.4	2.7	7	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо Северная гавань	209	241.4	11.3	2.3	43.9
Творожные бублики	104	235.4	21.5	4.6	29.7
Итого	313	476.7	32.8	6.9	73.6
Итого за день	1333	1495.5	73.3	57.9	183.8