Все Получится
03.02.2017 10:25
Калорийность - 111.9 кКал; белки - 18.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 250 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Филе куриной грудки надрезаем, делаем что-то вроде лодочки. Солим,
обмазываем горчицей с обеих сторон. Закладываем начинку
(консервированные персики, порезанные кубиками, сыр на терке,
чеснок на мелкой терке, натуральный йогурт или сметана низкой
жирности). Закалываем шпажками и в духовку минут на 35-40.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | 6.64% | |
| Белки | 18.4 г | 24.21% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.1%
b-car
2.2%
В1
4.1%
B2
4.7%
Холин
0%
B5
0.9%
B6
1.4%
B9
0.7%
B12
2.8%
C
2.5%
D
0.5%
E
2.2%
H
0.2%
вит.К
~
PP
40.8%
Калий
11.6%
Ca
6.2%
Si
6.6%
Mg
16.9%
Na
19%
P
19.9%
Cl
10.9%
Fe
7.1%
I
0.3%
Co
64.7%
Mn
2.8%
Cu
7.3%
Mo
11.8%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
41.1%
Zn
9.6%
14
22
Все Получится
31.01.2017 09:52
МЗРовцы, подскажите: я правильно понимаю, что зеленый коридор - это
шкала от мин до макс потребления калорий в день, установленных
программой?
2
5
Все Получится
18.01.2017 10:48
Приветик, калорийцы (новички и завсегдатаи!). Я снова начинаю...Как
не сорваться? Кто новенький? Давайте вместе. Стараюсь есть не
больше 1300 калорий, в идеале 1200.
Скажите, реально сбросить 12 кг за 77 дней?
Скажите, реально сбросить 12 кг за 77 дней?
Все Получится
18.11.2016 11:44
Калорийность - 150.4 кКал; белки - 16.9 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тиляпия, сырая | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана, 36% жирности | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Берем любую чашу для запекания. Кладем филе рыбы любой (у меня
телапия). Готовим заливку: 2 куриных яйца, 2 ст ложки нежирной
сметаны, сыр любой, зеленый лук. Заливаем рыбку и на 20-25 минут в
духовку. Наслаждаемся...Ням-ням. Я не добавляла ни соль, ни специи.
Кто желает, тот кладет.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | 8.93% | |
| Белки | 16.9 г | 22.24% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.7%
b-car
0.6%
В1
3.2%
B2
10.6%
Холин
21%
B5
13.3%
B6
7.3%
B9
4.5%
B12
39.6%
C
0.1%
D
24.8%
E
3.2%
H
12.1%
вит.К
0.8%
PP
18.6%
Калий
9%
Ca
9%
Si
~
Mg
5.5%
Na
9.9%
P
24%
Cl
2.1%
Fe
6.3%
I
4.1%
Co
28.8%
Mn
1.5%
Cu
7.2%
Mo
3%
Se
59.9%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
6.4%
15
28
Все Получится
04.08.2016 16:51
Уважаемые МЗРовцы! У меня вопрос! Я создаю рецепт "Котлеты на пару"
и вношу сырые продукты. Как мне их считать при занесении в дневник
питания? Готовыми или сырыми? 
Спасибо 
Спасибо
Все Получится
02.08.2016 22:22
Калорийность - 94.7 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста цветная | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
В кипящую подсоленую воду кладем соцветия капусты и варим минут 10.
Сливаем воду. На разогретую сковороду наливаем масла и делаем кляр
из яиц и молока. Окунаем отваренные соцветия в кляр и жарим с обеих
сторон. Ням-ням
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | 5.62% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 82.9 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.6%
b-car
0.5%
В1
5.6%
B2
8.1%
Холин
13.7%
B5
16.7%
B6
6.8%
B9
4.5%
B12
2.5%
C
55.9%
D
3.2%
E
16.3%
H
8%
вит.К
9.6%
PP
6.6%
Калий
7.3%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
3.8%
Na
6.6%
P
9%
Cl
5.1%
Fe
7.7%
I
2.4%
Co
15.4%
Mn
5.9%
Cu
4.4%
Mo
2.1%
Se
9.2%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
3.3%
12
36
Все Получится
02.08.2016 22:19
Калорийность - 115.7 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная | 1000 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
В мультиварку на режиме Жарка (у меня Рэдмонд) наливаем 20 г масла
и режем одну луковицу. Пассеруем минут 5, затем добавляем промытую
заранее печень, морковь, еще лук, соль, перец. Ставим мультю в
режим Тушение на 1,5 часа. За 15-20 минут до окончания
приготовления добавляем воду, сливки или сметану. По желанию.
Приятного аппетита)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | 6.87% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
875%
b-car
17.8%
В1
22.6%
B2
76.3%
Холин
25.4%
B5
0.9%
B6
30.9%
B9
39.8%
B12
359%
C
20.5%
D
0%
E
4.5%
H
0.3%
вит.К
1.2%
PP
44.4%
Калий
10%
Ca
2%
Si
~
Mg
4.8%
Na
9%
P
23.5%
Cl
3.5%
Fe
64.1%
I
0.3%
Co
106%
Mn
13.1%
Cu
27.1%
Mo
54%
Se
64.4%
F
0.3%
Cr
12.3%
Zn
37%
10
29
Все Получится
27.07.2016 15:47
Сегодня 3 дня с МЗР. Думала, что считать калории и взвешивать все
так нудно. А оказалось просто здорово и легко. Ем все что хочу и
худею.....Это ж просто праздник какой-то!!!!
12
23
Все Получится
27.07.2016 11:01
Калорийность - 89.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 315 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 320 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 190 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Соус соевый Сэн Сой классический | 150 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание
Ингредиенты рецепта "Маринованая говядина с овощами" - Говядина 2
кат. (Тушение), 500 г
- Лук репчатый (Припускание), 315 г
- Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание), 320 г
- Перец сладкий (Припускание), 190 г
- Чеснок, сырой, 10 г
- Соус соевый Сэн Сой классический, 150 г
- Петрушка, сырая, 10 г
- Укроп, свежий, 10 г
- Морковь, сырая, 150 г
- Лук репчатый (Припускание), 315 г
- Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание), 320 г
- Перец сладкий (Припускание), 190 г
- Чеснок, сырой, 10 г
- Соус соевый Сэн Сой классический, 150 г
- Петрушка, сырая, 10 г
- Укроп, свежий, 10 г
- Морковь, сырая, 150 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | 5.29% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
17.9%
b-car
26.6%
В1
3.9%
B2
5.1%
Холин
0.6%
B5
6.6%
B6
13.6%
B9
3.4%
B12
34.6%
C
16.9%
D
~
E
3.3%
H
3.4%
вит.К
12.9%
PP
19.1%
Калий
12%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
5%
Na
2.7%
P
12.1%
Cl
1.8%
Fe
9.1%
I
2.6%
Co
51.8%
Mn
7%
Cu
12.3%
Mo
8.5%
Se
0.4%
F
0.9%
Cr
9.4%
Zn
12.5%
11
24
