16.10.2023 21:08

Дневник питания за 16.10.2023

И снова недоед
Организм, ты чего удумал?
Молчит..

Некогда было, да и в целом все ровно и хорошо.

Активность моя активная сегодня 919 ккал.
А это значит осталось 157418 - 919=156499 ккал.

Неплохо иду. И это неплохо.

Сегодня для отчётности сделала фото передом и задом. Посмотрела. Задумалась.
Наверно надо ходить с задраннымм вверх руками, ведь тогда никто не догадается, что у меня лишнего жира на 20.95 кг.

Но че то как-то неудобно.
Зато в маршрутках стоя я буду выглядеть огонь я считаю. Если за поручень держаться.
Отличная тактика, мне нравится.

В имени убрала цифру минус 20.95.
Потому что зачем она там?
Вес не главное.
Да и я уже не очень уверена, что 20.95 лишних найдутся.
Отбирать силой не стану тоже.

Пойду я спать.
Довольная, сытая и уставшая.
Всякие "озарения" оставлю на потом.
Все равно: кому они нужны?
Ну мне нужны, да.
Себе потом запишу.

Всем спокойного ночера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с филе	186	355.3	21	19.5	23.8
ММЧ	91	119.5	1.3	9.8	6.2
Горячий бутерброд	87	282.8	18	16.4	14.3
Паста карбонара (копия)	205	350.6	27.3	16	24.2
Кальмар копченый	25	47.8	7.2	1.8	0
Салат из Морской Капусты Лососевый [Балтийский берег]	42	100.8	1.1	10.5	0.6
Арахис в Кокосовой Глазури [Mivimex]	9	50.2	1.5	3	4.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Корзиночка с Кремом [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	45	189	1.8	9.9	24.3
Торт Артуэль 1410	120	362.4	4.3	10.1	63.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	831	1955	84	100	177
Итого за день	831	1955	84	100	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.10.2023 21:17

А можно ещё на руках ходить) Вспомнился вдруг детский стишок, где все на руках ходили) Может тоже для того чтобы лишний жирок не виден был?)))
А вообще-то прекрасно выглядите👍👍👍

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 21:19

SvetSveta (Deutsch lerne), ой не,мне тогда будет все время кровь в мозг заливаться и болеть голова.
Все же поручни и маршрутка как-то попроще реализовать.
Была б незамужняя, только б там женихов и искала, повисая на поручне))

Спасибо! Это все руки вверх. Руки вниз не так отлично 🤭

Анастасия 16.10.2023 21:23

Хороша!

Алин@ 16.10.2023 21:32

Стройная и сильная😊👏🌝

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 21:34

Алин@, спасибо, стройная с руками вверх 😂

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 21:35

Анастасия, идея? Держаться за поручни в маршрутках?)

Спасибо. Тоже несколько была удивлена. Я то все ищу вижу себя куда толще..

Люда 16.10.2023 21:37

Конечно нет у вас 20.95 лишнего. На вид вполне себе стройняшка и фигура хорошая.

Алин@ 16.10.2023 21:38

Мария, нет, это уже природа , но идея мне понравилась, руки подниму, может тоже постройнее стану, хоть на секунду😉🙋‍♀️

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 21:40

Алин@, надо устроить флэшмоб 🤭

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 21:40

Люда, а вес говорит, что есть. Странные весы..
Спасибо!

Алин@ 16.10.2023 21:44

Мария, у вас рост 176?

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 21:45

Алин@, 177

Алин@ 16.10.2023 21:50

Мария, супер👍 🤝💕

Inna 16.10.2023 21:56

Очень красивая фигура)) И лишнего веса как будто и вовсе нет)) вот что значит человек на спорте)))

Продуктовый адвокат 16.10.2023 21:57

SvetSveta (Deutsch lerne), Вот мистер Кверх Тормашками
Он ходит на руках
Зато не скажут будто он витает в облаках.
Вы про это?)

Продуктовый адвокат 16.10.2023 21:58

Мария, Процент жира завышен.) Мышц занижен.

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 21:59

Женя, жирный дрищ 😂
Ты так добра 🤩

Весы изгнаны под кровать

Посмотрим через время чего там будет по процентам. Может что-то переменится

Helen Николаевна 16.10.2023 22:00

Ну амазонка, как есть! Хорошо

. Я бы согласная была, если бы мои +20 так на мне замаскировались)) Разница в росте в 9 см, однако ж вы со своими несравнимо эстетичнее выглядите. Но исходя из нынешнего образа возникает вопрос - а нет ли весомой погрешности в расчетных расчетах? насчет окончательной оптимальной цифры

Юлия 16.10.2023 22:14

Честно, удивили, 5 кг нашла бы, но точно не двадцать

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.10.2023 22:51

Женя, забавное стихотворение)) Нет) Такое даже не слышала)
Там было про людей, живущих на нижней половине земного шара) Чтобы не быть вниз головой, они ходят на руках. Маршак, кажется)

Мария. Адепт 2500 ккал 16.10.2023 23:03

Юлия, да, тоже немного удивилась
Ну в любом случае сколько уйдёт, столько уйдет

Анастасия 16.10.2023 23:26

Мария, и я согласна, мне кажется, там 20 нет

Мария. Адепт 2500 ккал 17.10.2023 04:56

Маргарита, 😅
Если честно, то я не верю, что это я. Наверно это психическое. Я "привыкла" видеть на спине складки жира. Да и вообще это водолазка обтягивающая и руки вверх.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.10.2023 04:58

Анастасия, значит правильно мыслю: пусть организм решает, что ему лишнее.
Мне надо как-то с калоражем решать.
Питание на 1900 в мои планы не входит.
Между прочим, у РППшников именно дефицит частая причина срывов 😔

А у меня такое было.
То есть сидела в дефиците, а потом хряп - 5000 ккал, а расход то падает.
Капец, блин

Ещё понаблюдаю, если сам не поднимется, буду искать подходы.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.10.2023 05:02

Helen Николаевна, вот и я удивилась. У меня мозг ещё не перестроился, я себя стройной не вижу, к сожалению. Ну это психическое, надо разбираться.

А так цифру убрала в имени и из сознания как ориентир. Сколько уйдёт, столько уйдёт. Мне желательно бы сохранение расхода как есть сейчас и поддержка такого же прихода. Это было бы изумительно и привело бы меня к некоторой гармонии, где я успеваю всё! А что не успеваю - так не очень-то и хотелось 🤭

Мария. Адепт 2500 ккал 17.10.2023 05:03

Inna, ой не, тут без спорта. Прогулки только. Хотя ходьба в принципе тоже в какой-то степени спорт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2023 11:27

Мария, если меня одеть и поставить в твою позу, не отличить будет.
Просто я маленькая, как раз на 21 см меньше..
Про состав тела биоимпеданс только может сказать.
Ты прекрасно сложена, просто нужно идти вперед, и не жиреть.
Про штангу .. Я тоже не увлекаюсь именно ею. Но спина была жирная и бока в складках. Упражнения на спину очень помогли изменить её вид.
Ходьба это хорошо, но я точно знаю, мне этого мало для создания мышечного корсета. Я не оставлю занятий пока физически смогу попасть в зал. Если нет, то продолжу дома.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.10.2023 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я теперь и ему не верю. Посмотрела старый биоимпеданс. Норма веса от 57,3 до 77.6.
И мяса у меня типа выше нормы.
Ну спасибо)

В общем будем посмотреть. Пока все идёт как нельзя было и мечтать мне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2023 11:51

Мария, что ж у тебя за норма в 20 кг ±???
В шоке.. Мне скромнее, совет аппарата до 5 кг можно убрать. Доктор же сказал, не портите фигуру, по возрасту вы 👌👍

Мария. Адепт 2500 ккал 17.10.2023 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я не понимаю я вообще что за феномен? 🤣

Поэтому отдала бразды правления организму, ему лучше знать, иначе б он не сжёг 36 кг махом 🤭

Мартинка 17.10.2023 21:09

Нет 20 кг лишних. Мне кажется, килограммов 7 максимум. Вы довольно мышечно выглядите. Такое ощущение, что жира не так уж много. Или это одежда стягивает, но выглядите вполне даже подтянуто на фото. Видно, что рост приличный.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.10.2023 21:23

Мартинка, да, там супер водолазка и руки вверх.
Мышечно - судя по умным весам я за 4.5 года мяса набрала, не только жира, хотя силовых не было. Быть может моему организму надо, он его и нарастил в профиците. Не знаю, это звучит бредово, но что есть, то есть. Мяса в 2019 было меньше.

По кг полагаю, что сам организм решит сколько можно жечь. Поэтому я еду контролирую весьма условно, блюдю активность. Она мне нужна и важна. К ней у меня было много вопросов. Я за 4.5 года превратилась в недвижимость.

Сейчас будто вернулась в 2018 год. И я ещё подвижней.