Дневник питания за 17.10.2023

Осталось 156499-977=155522 ккал

Так гораздо лучше и мне хорошо.
Спокойнее.
Хотя пора бы успокоиться. Но все ещё слегка беспокойно. Ну ничего, я для этого и ввожу еду в конце дня.

Вот это рацион человека, которому этот же человек разрешил есть ВСЁ

Богатый набор блюд, правда же?

Есть такая штука как выбор. Человеку нужна свобода и выбор всегда. Когда есть свобода выбора - вероятность большая, что выбор он не сделает. Ему просто сложно будет что-то выбрать, он возьмёт самое нужное.

А когда у человека иллюзия отсутствия права на выбор, он в рамках. Живёт, а потом срывается.

На этом построена целая индустрия похудения: муку нельзя, сахар нельзя, быстрые угли нельзя, это вот яд, а это - лекарство.

Так мы получаем торт из отрубей. Потому что отруби это лекарство, а хочется-то тортик.
Так мы срываемся на сладости, когда у нас стресс (ведь стресс это право себе отпустить контроль, так ведь?)

Каждому своё конечно, а я буду продолжать делать все наоборот, наблюдая за своими реакциями. Как я замечаю: эта стратегия даёт свои плоды.

Может "им" просто выгодно, чтобы люди не могли спокойно худеть и жить после без контроля еды?

===
Следующим этапом будет полностью бесконтрольное питание с контролем активности.
Последним - отказ от часов.
Наблюдение за весом, все как у обычных людей.

Думая сегодня об этом, словила неимоверно сильную радость и ощущение абсолютного счастья. Во мне формируется вера в себя, доверие себе, забота о себе, любовь к себе и принятие себя.

Я просто тупо банально счастлива.

Где кнопка "сохраниться"?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с филе
243
464.1 27.5 25.5 31.1
Чука салат
149
305.5 3 7.5 56.6
Торт Нежный
145
292.6 5.9 9.3 49.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Кокосовой Глазури [Mivimex]
53
295.7 8.7 17.4 23.9
Соус Терияки [Махеевъ]
20
27.8 0.2 0 6.7
Васаби
4
11.7 0.1 0.4 1.6
Торт Нежный
132
266.4 5.4 8.4 45.1
Удон
310
527 36.6 18.9 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 45
Антонина 17.10.2023 21:23
Эх, прекрасно😊 чувствуется скорый дзен хотя я бы с ума сошла каждый день вычитать активность 😁
Мне кажется, наше сообщество мзр и подсчеты начали на меня как-то странно влиять... Стало все зеленым, конечно, классно, но будто бить по самооценке все начало. Хотя реально питание стало управляемым и комфортным. Страшно, не могу понять, в какую сторону кукуха собирается улететь🧐 читаю Вас и думаю, что примерно туда же😀
Антонина, да это шутка-прибаутка для мозга. Смысла то в этом нет никакого, так, развлекуха. Я ж вес не смотрю. Не взвешиваюсь. Что-то все равно надо считать 🤭 выход из контроля - это очень сложное мероприятие для нездоровых людей. Да и сроков нет по сжиганию этих жиро-калорий.

О, новый термин предлагаю ввести.
Жирокалории - калории, потраченные движением, не закрытые едой.

Я полагаю, что если в уме держать то, что кукуха улететь может, то всегда есть надежда, что отловить её получится на ранних этапах😅

Поэтому держу в уме тоже сии варианты. Замечаю крайности- анализирую. Вот уже и активность спустилась до моих классических цифр.
Елена 17.10.2023 21:32
А что так воды мало? Или просто не заносите ее?
Елена, не вношу. Кофе тоже. Сахар в кофе тоже.
Елена 17.10.2023 21:35
Ясно
Маргарита, это моя психологическая травма, проявите сочувствие 😔
СветланаС 17.10.2023 21:37
Антонина, почувствовала похожее со своей кукухой.😉Перестала считать.сняла часы.На весы вот только встаю ещё каждый день..
СветланаС, офигеть! Моё почтение! Будьте моим консультантом в вольной жизни! )
Я уже на этапе "отказ от часов".) Надеваю, чтоб на парах удобнее было время смотреть.
СветланаС 17.10.2023 21:44
Мария, да уж прям!!!😃Я тут Вас почитываю .вдохновляюсь.
Может еще налопаю все потерянное.Некоторая неуверенность ещё есть,поэтому и на весы встаю. 😊
Женя, вот да, по уведомлениям я буду скучать.

Забыла написать последний этап - с МЗР я тоже свалю. Информационное поле тоже чистить надо, если свобода требуется.
Анна 17.10.2023 21:45
Я вот читаю и вспоминаю себя 10 лет назад-активный образ жизни, интуитивное питание, тонкая и звонкая, но в 38 вдруг «внезапно» что-то изменилось и вес стал прибавляться каждый год 1,5-2 кг и у же к 45 годам, я прям «заматерела» 😂на самом деле иллюзия заключается в том, что только активность и питание может решить проблемы с набором веса. Есть масса причин, по которым тело женщины начинает вдруг сбоить. Даже жир с возрастом начинает пояаляться там где никогда его не было и не ожидалось)а вообще я за отсутствие рамок, но мне нравится считать, можно сказать это у меня профессиональное и не напрягает, а торт из отрубей -это фееее😂
СветланаС, сегодня думала об этой неуверенности, есть у меня варианты как её прорабатывать. Но там прям жёсткая психология пойдёт, тут как-то и писать об этом неудобно.
Мария, 😢
Эт да. Я почти. Захожу в основном за новостями и сплетнями. Ну, и за фотками.
Анна, я тоже помню себя 5 лет назад, тоже зашибись все было. Тоже думала а куда все вдруг.

А я совершила огромный ряд ошибок из-за мифов и легенд. И не работала с первопричиной. Только со следствием. Даже настрой был на вес. С пищевым поведением и мозгами я не работала.

Посмотрим что на этот раз случится.
Женя, и мракобесием, ну согласись же?)
СветланаС 17.10.2023 21:53
Анна, мне 53г.Я тоже знаю,что такое "сбоит организм".Но теперь я знаю,как я его сбила и как наела.Контроль я не люблю.и дисциплина не мое,но свой живот мне сейчас нравится больше.Да и болячки лезут.Надо уметь лавировать.
С этими подсчётам я чувствую себя мышью в клетке.Это мне лично не комфортно.
Мария, 😁😁
Кофе с уксусом и "тирамису" из творога и хлебцев.
Женя, по этому я буду скучать 🤭😅
Анна 17.10.2023 22:05
Мария, то с каким настроем вы это делаете-уже половина успеха, мне нравится ваш индивидуальный подход к проблеме, с удовольствием продолжу наблюдать👍
Анна 17.10.2023 22:08
СветланаС, я вас понимаю, я сама сейчас активно веду дневник из-за того что появилось свободное время вечерами, а в основном я считала только в отпуске, когда идет полный отрыв или в командировках чтоб знать приблизительно что я наела.
СветланаС 17.10.2023 22:22
Мария, психология у меня зависает на стадии " остановись.подумай....."😔
Но упрямо ковыряюсь дальше.А вдруг что то умное получится?
СветланаС 17.10.2023 22:22
Мария, а жаль..
СветланаС, когда человек идёт к выздоровлению, датчики отключают, переводят в палату (часы, калькуляторы калорий отключают), а когда совсем здоров - из палаты домой (сообщество МЗР покидают)
Это часть терапии.
Антонина 17.10.2023 22:26
СветланаС, мне пока нравится считать)) главное на цифрах не свихнуться😁
Антонина 17.10.2023 22:27
Мария, тоже анализирую, куда кукуха летит) пока по ощущениям просто в "переходный возраст" уперлась😀 странно об этом думать в 21, хотя возможно это нормально))
СветланаС, конечно получится! Главное копать, копать. Я в этом плане вообще раскопщица. Лопата даже ночью со мной 🤭

Когда мне уже совсем будет все равно, что обо мне подумают здесь, нучну и по психо писать.

Жечь, так до конца
А вдруг.. вдруг кому-то будет полезным.

В конце концов я просто хочу помочь всем, кому знакома моя "боль" с весом и внешним видом.

Ну или как ниточку себе. Фиксировать свои пути надо, как показала практика, потому что есть риск снова пойти по известному пути и упереться в тупик.

Я так чувствую.
Антонина, я в 19 лет думала только о весе 🤭 поэтому диета у меня была особенная: кока Кола
Меня ничто не смущало 🤭

В первую очередь думать нужно не о весе. С весом не приходит "приданое". Надеюсь, о весе вы не думаете?)

В 21 осознавать кукуху - это прям супер, моё уважение!
Мария, ну с "болью" с весом еще можно согласиться, но не полностью, но в чем "боль" с внешним видом, ведь на снимках всё нормально?
Евгений Михайлович, это спустя минус 36 кг, если речь о фигуре.
Если лицо - я не вижу того, что говорят обо мне другие.
Любви к себе нет, принятие условное. Типа "ну у меня такое тело, лицо не очень, но жить-то как-то с этим надо, давай забьем болт?"

Ну и я вижу себя искаженно.
Антонина 17.10.2023 23:07
Мария, нет, не о весе)) слава богу)) вес свой люблю максимально😁
Антонина, сууупер!!!
Прям "вау"!
Мария, а что не так с телом и лицом? Вот бы найти 3 котла и искупаться в молоке и двух водах, и стать молодой? Может другие говорят правду, а вы просто не видите?
Евгений Михайлович, это психическое. Я и с этим работаю 🤭
Да, именно правду я не вижу.
"Богатое" прошлое, неформатные параметры, там нюансов много.
И с этим разберусь.
Хочу повысить качество жизни.
Ещё периодически думаю: "какая ж я тупая" 🤣😂😅
Мария, представил, как "некто" приходит к вам и спрашивает - Когда вы принимаете по личным вопросам? У него уже заготовлен второй вопрос, если последует ответ - А что вы хотели? - Узнать какова процедура получения премии, т.к цены растут... Поворачивается Мария... И второй вопрос  не задается.
Что заставляет вас думать, что вы "тупая"? Неформатные параметры и богатое прошлое?
Евгений Михайлович, не, просто потому что я так себя ощущаю.

По "картинке" некто взгляда испугался?)))
Мария, т.е "тупая" потому что не правильно себя ощущаю?
Евгений Михайлович, нет, у меня качели: то мне кажется, что я умная, в через 5 минут резко тупая и так до следующего "прихода".
Мария, некто "испугался" кто видел сериал Тени исчезают в полдень 
И как часто, в течение суток, происходит переходы от "тупой" к умной и как давно?
Евгений Михайлович, посмотрю, спасибо. Как-то не зацепила я его за всю свою жизнь.

Качели? Да с детства.
В течение суток один раз.
Бывают сутки в статусе "тупая".
Бывает нейтрально.
Бывает некогда вообще уделить время себе.
По всякому.
Мария, да не надо смотреть, просто Александра Завьялова очень похожа на вас или наоборот.
Из рекомендаций - наладить ночной сон, не менее 7-8 часов, без пробуждений и записей в соц.сетях.
Мария, За новую жизнь! За новые ваши исследования, с учетом рекомендаций)
Евгений Михайлович, спасибо за поддержку, мне приятно и ценно!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги