Блог Наталия

Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

27.05.2016 09:00

Утро доброе

Всем фруктово-ягодного настроения!
Завтрак на 250 калорий С улыбкой

Вопрос, как заставляете себя с утра заниматься спортом/зарядкой? У меня с утра такая слабость, что не могу себя никак заставить.

Наталия

26.05.2016 08:27

Овсяные батончики с клубникой

Калорийность - 250.5 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 46.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Финики	300 г
Фундук	40 г
Овсяные хлопья "геркулес"	20 г
Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Клубника, сырая	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Овсяные батончики с клубникой

Ингредиенты (на 6 штук по 200 ккал):

1 ½ стакана (240 грамм) фиников без косточек
¼ стакана (40 грамм) любых орехов
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 стакан клубники (150 грамм), дольками
Щепотка соли

Способ приготовления:

1. Смешайте финики, орехи, хлопья и соль в блендере или с помощью кухонного комбайна.
2. Выложите смесь в прямоугольную форму и спресуйте.
3. Разомните половину клубники и смажьте полученную массу. Сверху украсьте оставшимися дольками ягод и поделите на порции.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.5 кКал	14.88%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	46.7 г	21.32%
	Пищевые волокна	4.9 г	24.5%
	Вода	37.6 г	1.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.1%

В1

6.5%

2.8%

Холин

11.2%

7.1%

3.4%

B12

18.3%

12.6%

3.7%

вит.К

1.4%

9.8%

Калий

13.2%

16.6%

18%

11.3%

14.7%

8.4%

0.4%

14.5%

38.5%

13.9%

0.9%

0.5%

0.2%

4.2%

Наталия

25.05.2016 14:12

Вес продуктов

Всем доброго времени суток, вот у меня возник вопрос по поводу веса продуктов, готовых и не очень!
Предположим если взять чечевицу или любую другую крупу, вы её взвешиваете до или после приготовления? То есть калории считать "Чечевица => варка => взвешиваем приготовленную"?

Наталия

25.05.2016 12:48

Завтрак и грейпфруты

Помню, сидела на диете магги и привыкла с утра есть 2 вареных яйца и половину грейпфрута. До сих пор привычка осталась по утрам съедать половинку грейпфрута и время от времени добавляю в рацион. Всем советую!

Наталия

24.05.2016 12:24

Что бы скушать на обед из магазина?

Подскажите, пожалуйста, что бы такого себе в супермаркете купить да пожевать на обед, чтобы и наестся и по калориям чтоб нормально было?
Заранее спасибо С улыбкой

Наталия

24.05.2016 11:32

Купила себе вчера замороженный горошек, сегодня с утра приготовила на сковородке на маленьком огне с...

Купила себе вчера замороженный горошек, сегодня с утра приготовила на сковородке на маленьком огне с водичкой, получилось 200 грамм, сытно и вкусно и низкокалорийно, даже не ожидала! Всем рекомендую!