Друзья, у меня вопрос к местным фармацевтам. Скажите, является ли употребление одной таблетки Нейровитана в сутки достаточным для обеспечения организма необходимым количеством витаминов группы В и не случится ли передозировки, потому что, судя по составу, витаминов в одной таблетке в разы больше суточной нормы? Но ведь в Нейровитане витамины присутствуют не в чистой форме, а в виде соединений, и поэтому, не являясь фармацевтом, я не могу вычислить точный состав Нейровитана. 

На вкладыше написано следующее:
"Одна таблетка покрытая оболочкой содержит: октотиамина - 25 мг, рибофлавина - 2,5 мг, пиридоксина гидрохлорида - 40 мг, цианокоболамина (витамин В12) - 0,25 мг.
Вспомогательные вещества: лактоза, крохмал, целюлоза микрокристаллическая, кремния диоксид коллоидный, магния стеарат, тальк очищенный, желатин, титана диоксид, сахароза, крем карнаубы, парафин твёрдый, повидон, шелак, масло рициновое, FD&C красный №3, FD&C жёлтый №6."

Обращаюсь к знающим людям: помогите разобраться, как и в каких дозах принимать Нейровитан, чтобы не было перебора или недобора.

К сожалению, покупая его, я не посмотрела на вкладыш, а только на информацию, указанную на упаковке. Вышло, что нейровитан содержит продукты животного происхождения, но выкидывать его я уже не буду, ибо деньги всё равно уплачены, а лекарства возврату не подлежат. Безумно жалко, и я теперь себя за это ненавижу. И ввиду этих обстоятельств так же хочу посоветоваться со знающими людьми: есть ли альтернативные витаминные комплексы группы В, не содержащие продуктов животного происхождения, вроде лактозы и желатина?

Заранее спасибо за вашу помощь!
Всем света и добра!

Обидно, что производители на этикетках указывают нутриентный состав продуктов в самом сокращенном варианте и даже не пишут, сколько каких ингредиентов содержится в 100 гр. Это значительно улучшало бы показатели моего нутриентного баланса, потому что большинство продуктов, которые я ем, я добавляю в приложение сама. И тот мизер информации, который дают производители на упаковках, потом выливается в "картину маслом", будто я ем самые бесполезные продукты на свете. Это раздражает.

Сегодня поеду докуплю себе еще одну 10 кг гантельку и вплотную возьмусь за подтяжку груди и свои бицепсы-трицепсы. 

Кстати, у кого-то еще так бывает, что вот вроде ты кушаешь-кушаешь, заносишь всё в дневник, тебе хорошо, ты сыт и доволен, а потом кааак листанёшь страничку вниз, а там недобор по 70-80% по всем показателям! И тогда появляются МЫСЛИ. "надо поесть" "я делаю что-то не так" "надо съесть что-то жирное" "что-то улеводное" "что-то с кремнием" "что-то с йодом" и т.д. и т.п. - и от этого появляется аппетит. То есть когда ты думаешь о еде так усердно, концентрируешься на ней так неистово, аппетит возникает как условный рефлекс у собаки Павлова. Мне это не нравится. Я читаю блоги и советы, что нужно "обязательно добирать калораж и нутриенты, и тогда всё будет ОК", но я не хочу есть. вот в чем вся загвоздка. я стараюсь кушать то, что содержит белок, железо и витамины группы Б, я знаю, что в употребляемых мною продуктах они есть, даже если это не написано на упаковке. Но как быть с проклятой, зудящей на подкорке мыслью: "Ты делаешь всё не так, как все. У тебя ничего не получится, потому что здесь нет ни одного успешного пути, который был бы хоть сколько-нибудь похож на твой"? Прикреплен дневник питания

В общем, шарилась-шарилась я по рецептам в МЗР, да так и не нашла ничего веганского. В любом случае, еда - это не цель, поэтому готовить что-то вкусное вовсе не обязательно. Хотя сегодня вот зопилила офигенный супчик. Даже не ожидала, что получится такая вкуснота, сама в шоке. Мне вот что интересно: если не добирать 60-70% калоража каждый день, при этом регулярно заниматься спортом (тратить от 300 до 600 ккал в день путём тренировок) и при этом чувствовать себя совершенно отлично - это странно или нет? У кого-то, может, тоже имеется опыт такого образа жизни? Я не боюсь, что потом такой "недобор" мне "аукнется", просто интересно, есть ли прецеденты, когда здоровое состояние устанавливалось и без соблюдения нутриентных нормативов МЗР. Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня особенный день - день Экадаши. Питаюсь мантрами и любовью Бога. Всем света и добра! Ом! Прикреплен дневник питания