Белки недобор, калорийность хорошая. Рейтинг нутриентов 73%.
А теперь поговорим о важности полноценного сна.
На этой неделе у меня так получалось что я поздно ложилась спать при том, что необходимо рано вставать на работу. В воскресенье лягла спать в 2.00 а встала в 7.00, во вторник в 00.00 встала так же. Так вот уже во вторник утром я увидела последствия своей беспечности - темные круги, изможденное лицо, желтая кожа, слабость, депресивность, апатия и....... набор веса на 1 кг за 2 дня.
Видимо мой организм решил что началась война и поэтому я не сплю, а значит нужно срочно делать заготовки жира и побольше. В общем во вторник вечером я лягла спать в 22.30. Как то не получается у меня лечь спать вовремя в 21.30 или хотя бы в 22.00. Прям хоть будильник предупреждающий ставь с сообщением "Пора спать!!!" Прикреплен дневник питания

Калорийность БЖУ и нутриенты немного недотягнивают, просто не нашла что съесть постного и полезного дома. Зато настроение супер. Всем хорошего дня. Прикреплен дневник питания

Рейтинг нутриентов 72 %, Белки не добрала, остальное в пределах нормы. 
Очень вкусный суп получился с хребтами семги. Неожиданно вкусно и дешево. Покупаешь 2 хребта весом 800 грн на 40 грн за все, варишь на них уху, обираешь мясо и получаешь супер-пупер вкусный суп с дорогой рыбой. Отход костей с 800 грм хребтов составил 65 грм. Остальное чистое нежное мясо. При этом кг такой семги стоит 54 грн, а килограмм не самого лучшего качества минтая или хека 86 грн. Зачем платить больше? Прикреплен дневник питания

Здравствуй пятница! Как же я тебя люблю. Вот все таки жизнь прекрасная штука, вкусный ужин, понимаешь что завтра можно поспать на пару часов дольше, и вообще залезть под одеялко и пусть весь мир подождет (минут 15 точно). Поняла что у меня совсем нет времени для того что бы поскучать или позаниматься хобби например. Я с самого утра как заведенная кукла и до поздней ночи. 
6,30 подъем, ребенка в школу, час маршрутки, работа, обед за компом., час маршрутки домой, скупиться, готовка еды, уроки с ребенком, ужин с семьей, всех больных гриппом полечить, выкупать малого, собрать портфель, поубирать, постирать, развесить белье, приготовить одежду ему, себе, собрать тормозки, покупаться, спать в 24.00. 
Господи, зачем я все это делаю изо дня в день?? Нужно что то менять чувствую себя как ослик с подвешенной перед мордой морковкой бредущего по кругу. Хотя нет. Я даже морковки не вижу,Нет этой заветной цели. Работаем что бы заработать денег и через пару недель их спустить на еду. Как рабы, которым платят что бы они не померли с голоду и не куда не уехали далеко. Говорите отменили крепостное право? А как назвать эти рыночные отношения найма, когда тебе платят ровно столько что б ты не помер с голоду.
Извините что-то меня накрыло. Я сегодня проводила собеседование 4 девченкам. Моя фирма нанимала их на работу. Раньше я всегда была по ту сторону стола. РАБотником идущим в найм, а сегодня я была стороной представляющей нанимателя. И мне было противно от своей этой роли.  Они все такие разные, но объединяет их одно, они боятся завтрашнего дня, боятся остаться без работы. Боятся что если не будут продавать свое время жизни, то умрут с голода, не купят себе вещи порабощающие их...Как и я.   Насколько нас поработила система. Мы готовы продавать ей свое время жизни за мнимый комфорт и ценность того что на самом деле есть лишь хламом. Мы пришли сюда всего лишь на пару десятков лет, это как мотыльки если смотреть во вселенском масштабе. Мы умерли так и не успев родится для вселенной. И мы продаем свое время жизни за копейки... За ложное чувство защищенности. Опыт бесценная штука, особенно для души, которая закончив воплощение вернется к Творцу, и что она скажет ему? "Блин я опять вляпалась в систему..Я отпахала 45 лет на заводе что бы выплатить кредит за ипотеку. Что бы эта квартира досталась детям и внукам. А внук ее пропил за 1 год да и помер. И да, я ничего не сотворила, не оставила никакого следа или смысла после себя. Прости Всевышний ты не увидишь эволюции моей души в этом воплощении, мне было не до этого чего-то... " Я понимаю бессмысленность всего этого.А какой выход? Видим ли мы смысл в происходящем вокруг нас каждый день. Отвечу как мой друг еврей: "Ой, ну что бы вот "Да", так "Нет".
Извините если кого то заденет этот пост, просто размышления на вольную тему. Надо было выговорится. Прикреплен дневник питания

Все полосочки зеленые рейтинг нутриентов за 80 %, стараюсь изо всех сил разнообразить рацион. От муэра уже подташнивает если честно. Его много не съешь, а что бы набрать суточную дозу белка только его необходимо например 500 грмм где то. Буду искать достойную растительную альтернативу, Например завтра куплю фасоль или горошек. Сегодня попробовала впервые бразильский орех. Ммммм какая же это вкуснятина. Только говорят больше 100 грм в день нельзя, там вроде как и вредностей много и если им злоупотреблять то можно сделать каку своей печени. Прикреплен дневник питания

Спешу опубликовать дневник что бы  не соблазниться что нибудь поменять. Сегодня мой постный препостный рацион удался на славу. Все полосочки (и даже белки!) зеленые, калорийность в норме, рейтинг нутриентов 83%. Ну а с В12, холином, витамином Д, биотином - это ж как обычно по нулям.
    Прикреплен дневник питания

Очень просто соблюдать калорийность и нормы по БЖУ и нутриентам в те дни поста когда можно масло, вино и рыбу. Все полосочки зеленые, рейтинг 83%. На завтра сварила постный суп с муэром без зажарки буду сидеть на нем и брокколи.  Прикреплен дневник питания

Каковы энергии декабря 2015, рассказывают Хроники Акаши. Декабрь несет ощущение комфорта, безопасности и исцеление.

Как быть продуктивными в этом месяце, читайте в прогнозе. energii-dekabrya-2015

Энергия декабря невероятно мягкая. Она несет ощущение комфорта, как будто падаешь в груду подушек.

В то же время, кажется, что вы не можете за что-то ухватиться, нет ничего прочного и безопасного. Это может быть месяц заботы и любви.

Это хорошее время, чтобы исцелить себя и других людей путем извинения или прощения.

Если вы будете добры по отношению к себе и другим в этом месяце, это поможет добиться успеха в ваших целях.

Фактически, только доброта будет работать в этом месяце.

Лейтмотивом декабря будет мягкость и прощение.

Энергии этого месяца несут исцеление, и часть исцеления придет в результате вашего стремления обрести чувство безопасности.

Глубокая безнадега, вероятно, выйдет на поверхность, потому что энергии декабря трудно уловимы.

• Вам может показаться, что сложно что-то обещать или выполнять запланированное.
• Вам покажется, что нет поддержки от людей, которые обычно поддерживали вас.
• Люди могут меньше, чем обычно, интересоваться вашими потребностями, и проявлять меньше заботы.

Когда такое происходит, вы можете почувствовать нарастающую обиду. Попытайтесь не реагировать болезненно и не принимать все всерьез.

Вместо этого спросите себя: «Какую боль я испытываю, и какое мое прошлое она мне напоминает? Что в глубине меня должно быть исцелено?»

Вместо того, чтобы зацикливаться на ситуации, проанализируйте, что происходит внутри вас.

Как извлечь максимальную пользу из энергии декабря 2015 года?

В этом месяце полезны любые действия, способствующие прозрачности.

В разговорах более ясно излагайте свои мысли, раскрывая, что вы, действительно, имеете в виду.

Внимательно прислушивайтесь к тому, что говорят другие. Попытайтесь задать вопросы, предполагающие наличие различных мнений, и затем сидеть спокойно их слушать.

Учитесь слушать. Это, действительно, в течение этого месяца является важным ключом к пониманию самого себя.

Если вы будете отстаивать свое мнение или защищать себя, обвинять других или заставлять заботиться о вас и понимать вас, вы упустите суть, останетесь поверхностными.

Мягкость энергии этого месяца похожа на падение в груду подушек.

Когда вы попадаете на мягкую подушку, вы расслабляетесь, поэтому вы должны избегать борьбы или попыток ухватится за что-то.

Жизнь как борьба. Как перестать бороться
Когда вы расслабляете все мышцы, закрываете глаза и падаете, что-то прекрасное и благословенное может охватить вас.

В этот период не стоит чего-то ожидать от людей. Пора обратить внимание на то, в чем вы полагаетесь на других и понять, можете ли вы заботиться о себе сами, не полагаясь на кого-либо.

Это не говорит о том, что вы должны быть независимы. Конечно, все люди зависят друг от друга. Так всегда было и всегда будет.

Тем не менее, большинство из вас чувствует эмоциональную потребность, связанную с отношениями, и ожидает, что другие люди будут выполнять то, в чем вы нуждаетесь.

Пришло время признать те моменты, где вы не заботитесь в полной мере о своих собственных эмоциональных потребностях, и попытаться освободить других от заботы о вас.

Это исцеление и мудрость, которые доступны в этом месяце.

Что будет происходить в обществе в декабре 2015 году?

Энергия месяца затрагивает каждого из вас лично и все общество в целом.

В политике и мировых событиях вы, скорее всего, заметите противоречия различие между теми, кто несет добро — слушает и стремится к глубокому диалогу – и теми, кто изо всех сил старается отстаивать свою позицию илинавязывает свои взгляды.

Может, тяжело будет идентифицировать это отличие в политике, поскольку природа игры, являющейся политикой, не способствует глубокому диалогу.

Тем не менее, если в этом месяце вы внимательно посмотрите, вы увидитекардинальные отличия в людях, говорящих с экранов ваших телевизоров и пишущих в газетах.

Ищите тех, кто старается начать более глубокий диалог, даже если они делают это на политическом языке.

Вы сможете увидеть тех, кто имеет благие намерения и действует с позиции, что человечество состоит из людей, каждому из которых нужно жить в этом мире.

В декабре вы, вероятно, увидите, что наиболее громкие голоса будут раздаваться еще громче, защищая себя и критикуя других, не давая им слова.Не отчаивайтесь.

Как мы предлагали и в личной жизни, обращайте внимание и прислушивайтесь к коллективным разговорам, исключив то, что видите на поверхности.

Не переживайте слишком сильно о том, что происходит прямо сейчас. Вместо этого ищите более глубокие темы и уроки.

Находите более глубокие проблемы, которые могут возникнуть в ближайшие месяцы. Это наилучший способ участвовать в коллективных событиях декабря.

Что еще хотят сказать Хранители об декабре 2015 года?

Этот месяц несет энергию 2016 года. Энергетически, он вообще не является частью 2015 года.

К первому декабря вы полностью перейдете в энергию 2016 года, который мы назвали Годом Заботы.

Это будет год, когда сострадание станет единственно важным.

Хоть это звучит прекрасно, что так и есть, но это может быть сложно. Сострадание требует от вас иметь невероятно открытое сердце, а сердце, как правило, открывается, когда оно разбито.

Вам нужно открывать свое разбитое сердце снова и снова, чтобы оно становилось больше с каждым разом, как бабочка, проходящая циклы метаморфозы.

В декабре изо всех сил старайтесь признать свое разбитое сердце. Будьте нежны с теми своими частями, которые страдают.

Смотрите также
Чем для вас опасно закрытое сердцеНе убегайте от этого, не боритесь за них и не скрывайте их от других людей. Просто будьте нежны с сами с собой, как с раненой птицей или грустным ребенком.

Постарайтесь быть нежными и ухаживать за собой, вместо того, чтобы отвлекаться от того, что беспокоит вас больше всего.

Этим вы дадите себе шанс расширить свое сердце, делая его более мягким, глубоким и сильным в течение многих последующих лет.

Ченнелинг из Хроник АКАШИ на декабрь 2015 г.

Вот мой первый постный рацион. Получился небольшой недобор по белкам, потому что впихнуть в себя 500 грм. муэра не будучи японцем нереально. Поэтому белок не добрала. Жиры добирала орехами. С предварительно запланированным авокадо вышла лажа. Продали на рынке гнилой пришлось нести обратно так же как и муэр на рынке продали невкусный, его как будто залили уксусом. Фууууууу.
Зато завтра можно масло и рыбу. Обдумываю чем разнообразить постное меню. Бобовые я не очень, но можно сварить гороховый постный суп. И пожалуй какую нибудь макси белковую кашу но это на послезавтра. 
Поняла что овощами и фруктами не насыщаюсь, надеюсь это пока, уже скучаю за творогом. Адаптация идет медленно, но уверенно. Зато сделала очень вкусную витаминную штучку из фейхоа, лимона и меда. Мммм так вкусно...Лучшая сладость в мире. 
Всем хорошего вечера. Прикреплен дневник питания

Мой последний дневник с нормальной человеческой едой. С завтрашнего дня ухожу с головой в пост. Буду соблюдать его по возможности строго. Т.е. Пн., Ср., Пт. будут вообще жесть. Без рыбы и масла. Ну почему блин молочку хотя бы нельзя((((((( Муж расстроился бо 40 дней без секса... Господи, надеюсь у меня хотя бы раз в жизни получится выдержать пост. Прикреплен дневник питания