Евгения Мяу
08.12.2015 12:14
Дневник питания и тренировок за 07.12.2015
Калорийность БЖУ и нутриенты немного недотягнивают, просто не
нашла что съесть постного и полезного дома. Зато настроение
супер. Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 76.9 | 0.4 | 1 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Жарка) |
122
|
87.6 | 2.3 | 0.4 | 18.6 |
| Винегрет овощной |
413
|
289.5 | 10.3 | 14 | 29.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
100
|
139.4 | 18.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 955 | 699.4 | 31.2 | 41.7 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
400
|
280.4 | 10 | 13.6 | 28.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Маркиза |
30
|
170.4 | 2.2 | 8.8 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1175 | 642.1 | 12.4 | 32.4 | 74.5 |
| Итого за день | 2645 | 1409.3 | 43.5 | 74.3 | 139.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
