Прелистина

22.03.2017 13:28

Быстро и вкусно! Минтай в волнах

Калорийность - 65.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Варка без слива)	662 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	2 г
Йогурт "Алекс"	140 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Минтай разрезаем на не слишком маленькие куски, лук полукольцами кладем все в емкость, пригодную для приготовления в микроволновой печи. Наиболее удобна керамическая или стеклянная посуда. Солим перчим, заливаем йогуртом (по желанию наливаем воду)
Ставим в микроволновку и варим на полной мощности практически до готовности рыбы, 7-10 мин.
Рыбка получилась нежная и вкусная!
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.8 кКал	3.91%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	70.4 г	3.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

В1

3.5%

2.9%

Холин

0.3%

4.8%

1.3%

B12

1.7%

0.3%

вит.К

0.3%

17.4%

Калий

8.1%

7.2%

17.5%

16.7%

19.9%

3.7%

73.9%

120%

6.7%

11.5%

5.1%

13.1%

81.6%

8.1%

Алла 123 23.03.2017 12:35

Елена Иванова 23.03.2017 17:28

О как кстати, сегодня минтайчика прикупила, будем готовить. Спасибо

Юрий ИВАНОВ 23.03.2017 20:33

Спасибо!

Людмила 23.03.2017 21:25

Татьяна 23.03.2017 22:48

неожиданно, спасибо!

Наталия Лучникова 23.03.2017 22:53

Спасибо за рецепт!

Олег 23.03.2017 23:25

Спасибо!

Прелистина 24.03.2017 13:29

Алла 123, Елена Иванова, Юрий ИВАНОВ, Людмила Мила, tat.romusik tat, tat.romusik tat, Наталия Лучникова, Олег, Дарю цветочек

:ура

ада что рецепт пришелся по душе!

Екатерина 24.03.2017 15:29

Спасибо!

Элен Майер 24.03.2017 16:01

как раз искала рецептик с рыбкой))спасибо С улыбкой

Наталья 24.03.2017 16:14

Так охота рыбку. Хорошо

Viktor 24.03.2017 16:29

Лариса Панкратова 24.03.2017 16:47

Спасибо за вкусный рецепт! Хорошо

Ольга Богданова 24.03.2017 17:02

Спасибо за рецепт!))))

Наталья Барахтина 24.03.2017 17:02

Спасибо за рецепт)))

Прелистина 24.03.2017 18:52

Екатерина, Элен Майер, Елена Владимировна, Лариса Панкратова, Ольга Богданова, Наталья Барахтина,

Прелистина 24.03.2017 18:54

Наталья, Так в чем же дело! Просто надо приготовить, И МММММ,,,,,,. Дарю цветочек

Ольга Поморцева 24.03.2017 19:13

просто и вкуснооо!

Илья Рязанов 24.03.2017 19:44

Омнномномном)))

Галина Kis 24.03.2017 19:51

обожаю рыбу)

ИДЕМ к ЦЕЛИ 24.03.2017 20:23

обожаю рыбку

Ирина 25.03.2017 11:48

Забавно в волнах! Спасибо!

Прелистина 25.03.2017 12:04

Ольга Поморцева, Илья Рязанов, Галина Потапова, ИДЕМ к ЦЕЛИ, Ирина Петрова, Дарю цветочек

Натали 25.03.2017 14:51

Lulu S 25.03.2017 14:58

Спасибо за рецепт!

Рамиля 25.03.2017 15:24

Спасибо за рецепт!

Gala L 25.03.2017 16:03

Спасибо за рецепт.Завтра и приготовлю.

Елена 25.03.2017 22:06

Круто!

Прелистина 26.03.2017 10:33

Натали, Lulu S, Рамиля, Gala L, Елена Дубина, Уррра!

Спасибо!!! Очень приятно!

Annette Nutt 26.03.2017 11:24

название прямо для ресторанов С улыбкой

Прелистина 27.03.2017 08:53

Annette Nutt, Сумашествие

"Минтай в микроволновке" Скучно... С улыбкой

У меня все , что я готовлю в микроволновке в "ВОЛНАХ" называется Смущаюсь

Annette Nutt 27.03.2017 21:02

Прелистина, ааа, тут вы микроволновые волны имели в виду, а зато получилось двусмысленно, здорово)

Lyuda 28.03.2017 10:52

Надежда Антонцева 29.03.2017 14:25

класс!так я еще минтай не готовила,а то все то в томате,то жареный,надо попробовать,спасибо за идею,и за название отдельное спасибо)))

Прелистина 03.04.2017 17:39

Надежда Я, Спасибо, рада что рецепт пришелся по душе. Готовьте на здоровье! Мне такое приготовление очень нравится, я так еще скумбрию приготовила, Вкусно.... На очереди грудка!