Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

19.01.2015 13:08

Дневник питания и тренировок за 18.01.2015

Выходной день, как-то все в виде перекусов, но полосочки зеленые. Рейтинг как всегда невысокий- 64

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с капусты	180	185.9	7.2	7.4	22.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1520	465.2	15.1	20.6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Запеканка с капусты	100	103.3	4	4.1	12.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	505	276	6.5	10.1	38.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	30	188.6	5.5	17.1	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Куриная грудка	95	185.7	24.2	9.7	0.5
Итого	460	414.3	45.7	14.9	23.4
Итого за день	2515	1336.8	72.9	62.8	117.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato