Maybe
24.01.2015 00:19
Дневник питания и тренировок за 23.01.2015
Немножко вышла за рамки коридора, рейтинг как всегда низкий(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушеная |
230
|
169.5 | 7.1 | 6 | 21.6 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с вишнями |
30
|
94.2 | 0.9 | 6.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1015 | 341.7 | 9.3 | 17.1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 250 | 112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Куриная грудка |
70
|
136.9 | 17.9 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 430 | 553.9 | 32.1 | 32 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 600 | 281.3 | 29 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 240 | 103.8 | 1.4 | 0.8 | 21.2 |
| Итого за день | 2535 | 1385.9 | 79.2 | 62.6 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
