Екатерина Семенова
12.06.2016 19:52
Сегодня белки превышают жиры )наконец-то !до этого стояли на ровне
)
с калориями не добрала, но все равно хорошо покушала ))
купила себе фруктозу, вместо сахара )
но в дневнике её все равно нужно считать как за сахар? Прикреплен дневник питания
с калориями не добрала, но все равно хорошо покушала ))
купила себе фруктозу, вместо сахара )
но в дневнике её все равно нужно считать как за сахар? Прикреплен дневник питания
1
2
Екатерина Семенова
09.06.2016 16:51
Калорийность - 17.7 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1500 г |
| Шпинат | 50 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
| Кабачок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Капуста цветная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1.Разбираем на соцветия цветную капусту, крупные «букеты» разрезаем
на несколько частей, кабачок промываем, не снимаем кожицу, нарезаем
средними кусочками. Опускаем эти овощи в кипящую воду (немного
подсоленную), варим 4-5 минут, выставив средний огонь.
2.За это время надо успеть очистить лук и морковь, нашинковать их кубиками/кружочками, также нарезать шпинат (по рецепту вообще идет сельдерей, но я купила шпинат)
3.Эту овощную смесь пассируем на растительном масле примерно 3-4 минуты, после чего добавляем в суп и продолжаем его варить еще 5 минут. Добавляем специи и соль.
4.Горошек и укроп (причем можно его не нарезать) добавить за 2 минуты до выключения супа.
Если честно думала,что не очень вкусно получится, так как предпочитаю больше супы с мясом)
Но этот супик оказался довольно таки неплох) нежирный, и низко калорийный )))
2.За это время надо успеть очистить лук и морковь, нашинковать их кубиками/кружочками, также нарезать шпинат (по рецепту вообще идет сельдерей, но я купила шпинат)
3.Эту овощную смесь пассируем на растительном масле примерно 3-4 минуты, после чего добавляем в суп и продолжаем его варить еще 5 минут. Добавляем специи и соль.
4.Горошек и укроп (причем можно его не нарезать) добавить за 2 минуты до выключения супа.
Если честно думала,что не очень вкусно получится, так как предпочитаю больше супы с мясом)
Но этот супик оказался довольно таки неплох) нежирный, и низко калорийный )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.7 кКал | 1.05% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 95.4 г | 4.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.3%
b-car
3.3%
В1
1.4%
B2
1.3%
Холин
0.7%
B5
2%
B6
1.6%
B9
1.9%
B12
~
C
10.1%
D
0.2%
E
0.8%
H
0.4%
вит.К
11%
PP
1.3%
Калий
2.9%
Ca
1.7%
Si
1.6%
Mg
1.9%
Na
23%
P
1.8%
Cl
19%
Fe
3.7%
I
0.2%
Co
3.7%
Mn
3.7%
Cu
1.8%
Mo
2.8%
Se
0.3%
F
1.9%
Cr
0.4%
Zn
0.9%
13
16
Екатерина Семенова
05.06.2016 16:20
Кто-нибудь сидел на диете "5 трав" ?Каковы результаты?)
я сидела на ней,удалось скинуть один килограмм )хотя обещали 5 !)
и кушать так хотелось ) Я даже не могла поверить,что обрадуюсь тому дню,когда буду кушать весь день гречку,а на следующий только яблоки )
единственное что давало облегчение, это те разные напитки которые нужно было пить каждый день по 4-6 чашек)
я сидела на ней,удалось скинуть один килограмм )хотя обещали 5 !)
и кушать так хотелось ) Я даже не могла поверить,что обрадуюсь тому дню,когда буду кушать весь день гречку,а на следующий только яблоки )
единственное что давало облегчение, это те разные напитки которые нужно было пить каждый день по 4-6 чашек)
2
25
Екатерина Семенова
29.05.2016 12:41
Если правильно питаться, но при этом не заниматься спортом, тогда
обвиснет кожа?Вес 60 кг. Спортом нельзя заниматься, потому-что
проблемы со здоровьем, я надеюсь временные. Врач сказал что
нельзя.
Я хочу вес 52 кг, может ли из-за того что спортом не занимаюсь обвиснуть кожа если буду худеть?
Рост 162 см
Я хочу вес 52 кг, может ли из-за того что спортом не занимаюсь обвиснуть кожа если буду худеть?
Рост 162 см
1
7
Екатерина Семенова
29.04.2015 22:47
Екатерина Семенова
29.03.2015 19:07
Сегодня с белками не переборщила,зато с калориями не добрала.
Супа наелась)целую тарелку,с огромной куриной ножкой)))
Еще и овсяночки съем сейчас с кусочком мяска) Прикреплен дневник питания
Супа наелась)целую тарелку,с огромной куриной ножкой)))
Еще и овсяночки съем сейчас с кусочком мяска) Прикреплен дневник питания
Екатерина Семенова
25.03.2015 20:08
Рейтинг 75 )наверное рекорд)
А вот белки вообще ...90 грамм.Что же я так всегда с ними перебарщиваю. Прикреплен дневник питания
А вот белки вообще ...90 грамм.Что же я так всегда с ними перебарщиваю. Прикреплен дневник питания
Екатерина Семенова
24.03.2015 23:06
Сегодня я переборщила с белками,наверное это плохо? Прикреплен дневник питания
1
1
Екатерина Семенова
21.03.2015 22:02
Белков как всегда немножко перебрала,а вот калорий не добрала... Прикреплен дневник питания
Екатерина Семенова
19.03.2015 23:32
Сегодня вроде бы без вредностей покушала)кроме кофе 3 в 1.
А после тренировки, думаю можно скушать яблочко сейчас) Прикреплен дневник питания
А после тренировки, думаю можно скушать яблочко сейчас) Прикреплен дневник питания
