Екатерина Семенова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Семенова

29.03.2015 19:07

Дневник питания и тренировок за 29.03.2015

Сегодня с белками не переборщила,зато с калориями не добрала.
Супа наелась)целую тарелку,с огромной куриной ножкой)))
Еще и овсяночки съем сейчас с кусочком мяска)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	250	229.2	13.4	12.2	15.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Капуста квашеная, консервированная	200	38	1.8	0.3	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	219	122	2.7	5.5	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Суп с голенью	400	282.4	35.6	12	8
Итого	510	378.1	41.1	15.5	17.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Итого	360	469.3	34.7	17.8	39.6
Итого за день	1339	1057.8	73.6	46.3	88.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Автор Татьяна

Каравай картофельный

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%