Екатерина Семенова
24.03.2015 23:06
Дневник питания и тренировок за 24.03.2015
Сегодня я переборщила с белками,наверное это плохо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 4.3 | 41.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
120
|
60.8 | 5.2 | 4.3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Итого | 430 | 521.8 | 46.6 | 13.7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель |
18
|
79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с голенью |
300
|
211.8 | 26.7 | 9 | 6 |
| Итого | 300 | 211.8 | 26.7 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
500
|
100 | 5.5 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе |
7
|
7.1 | 1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Данон Клубника |
250
|
207.5 | 7 | 3.8 | 36.3 |
| Итого | 1007 | 314.6 | 13.5 | 4.3 | 54.5 |
| Итого за день | 2135 | 1083.6 | 74.6 | 25.8 | 135.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
