19.03.2015 23:32

Дневник питания и тренировок за 19.03.2015

Сегодня вроде бы без вредностей покушала)кроме кофе 3 в 1.
А после тренировки, думаю можно скушать яблочко сейчас)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья	70	256.2	8.3	5	48.5
Бульон из кур или индеек прозрачный	120	60.8	5.2	4.3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	430.1	22.5	17.5	50.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супик	300	117	9.9	4.2	11.7
Кофе нескафе	200	90	15.6	0.4	6.2
Итого	500	207	25.5	4.6	17.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	47.3	1	0.2	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого за день	1820	801.9	50	23.3	101.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 353.7 ккал

Время: 90 мин

Светлана 19.03.2015 23:36

Да Вы себя просто гробите -800 из 1678 - 2489 калорий!
Тут же каждый день пишут,что нельзя набирать МЕНЬШЕ основного обмена.Ведь потом хуже будет. Печально

Ирина Миронюк 19.03.2015 23:46

Екатерина Семенова написал:
А после тренировки, думаю можно скушать яблочко сейчас

тут не яблочко нужно кушать а кусок мяса с кашей и салатом как минимум .а на завтрак 70 гр каши съела или сухой крупы .если готовой каши то это где то 70 калорий всего