Дневник питания за 06.02.2024

На улице прекрасная погода. Сегодня нагулялись и аппетит разыгрался не на шутку. Помимо ходьбы была ещё получасовая силовая тренировка. Чувствую, что завтра мне о себе напомнят ноги и ягодички:хихикаю: последние чувствую уже сейчас:хихикаю:
Завтра у нас будут гости, приедет друг мужа. Когда у нас гости я постоянно волнуюсь, но очень люблю, когда кто-то приезжает)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Буженина из свинины	58	221.6	11.6	18.6	1.2
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Каша пшенная с тыквой	255	152.2	5.6	2.8	26.3
Итого	453	596	26	34	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с печенью	67	190.3	5.8	9.3	21
Творожная запеканка	56	90.5	10.9	2.2	6.4
Кокосовое протеиновый печенье	27	108.1	7.3	6.7	4.5
Итого	150	388	24	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Суп с фриками	425	136.4	11.9	5.1	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Печенье детское бегемотик Бонди с йодом [Детское питание]	17	68.5	1.4	2	11.9
Итого	563	387	23	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	21	57.8	1.9	0.3	11.2
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Козинак	50	279.1	7.2	20.9	15.7
Итого	296	487	10	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
печень с луком	155	162.9	19.8	4.5	10.2
Блины на кефире	200	366.8	12.2	14.8	45.2
Итого	360	567	32	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	211	80.2	1.7	0.4	15.8
Итого	211	80	1	0	15
Итого за день	2033	2506	117	116	241