Калорийность Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.7% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 9.3% 1795 г
Углеводы (общие) 14.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.7% 1000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.2% 2732 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 22500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Лютеин + Зеаксантин 114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.3% 3913 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 16.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.8% 3509 г
Витамин C, аскорбиновая 105.4 мг 90 мг 117.1% 195.2% 85 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.49 мг 15 мг 9.9% 16.5% 1007 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 7.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.28 мг 20 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Макроэлементы
Калий, K 316 мг 2500 мг 12.6% 21% 791 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 3.3% 5000 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.8% 2857 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43333 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 2% 8130 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 6% 2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.8% 3448 г
Медь, Cu 147 мкг 1000 мкг 14.7% 24.5% 680 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 9.3% 1774 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.086 г от 0.9 до 3.7 г 9.6% 16%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.149 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
13:0 Тридекановая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.068 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИВИ ЗОЛОТОЕ (ЖЕЛТОЕ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 117,1 %, калием - 12,6 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Киви золотое (желтое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги