Калорийность Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 687 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.5% 2815 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.7% 471 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 6.2% 654 г
Углеводы (общие) 33.5 г ~
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4439 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 4.2% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3% 1364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 3.7% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин РР, НЭ 1.194 мг 20 мг 6% 2.4% 1675 г
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 0.8% 5000 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 0.8% 5000 г
Натрий, Na 185 мг 1300 мг 14.2% 5.8% 703 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 1.6% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.23 мг 18 мг 6.8% 2.8% 1463 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 6.1% 667 г
Медь, Cu 67 мкг 1000 мкг 6.7% 2.7% 1493 г
Селен, Se 7.4 мкг 55 мкг 13.5% 5.5% 743 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.793 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.188 г от 0.9 до 3.7 г 20.9% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.892 г от 4.7 до 16.8 г 61.5% 25.1%
Насыщенные жирные кислоты 2.911 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.648 г ~
18:0 Стеариновая 1.217 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.121 г min 16.8 г 30.5% 12.4%
18:1 Олеиновая (ud) 5.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.08 г от 11.2 до 20.6 г 27.5% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.892 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.188 г ~

Энергетическая ценность Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту составляет 245 кКал.

  • oz = 28.35 гр (69.5 кКал)
  • piece (1/8 of 9" dia) = 147 гр (360.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ, С ЧЕРНИКОЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО РЕЦЕПТУ

Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы