Калорийность Рыбий жир, менхаден. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбий жир, менхаден".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 902 ккал | 1684 ккал | 53.6% | 5.9% | 187 г |
| Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 19.8% | 56 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 30.874 г | от 0.9 до 3.7 г | 834.4% | 92.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 521 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 30.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 7.958 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 15.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.775 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.694 г | min 16.8 г | 158.9% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 10.482 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.332 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 34.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 166% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 2.739 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 13.168 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 4.915 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 8.562 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбий жир, менхаден составляет 902 кКал.
- cup = 218 гр (1966.4 кКал)
- tbsp = 13.6 гр (122.7 кКал)
- tsp = 4.5 гр (40.6 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 902 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 100 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рыбий жир, менхаден калорийность 902 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыбий жир, менхаден, калории, нутриенты, полезные свойства Рыбий жир, менхаден
Калькуляторы
Новые рецепты
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
