Калорийность Маргарин, 80% жира, соевый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин, 80% жира, соевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 719 ккал 1684 ккал 42.7% 5.9% 234 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.2% 8444 г
Жиры 80.5 г 56 г 143.8% 20% 70 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Вода 15.7 г 2273 г 0.7% 0.1% 14478 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 12.7% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 1.7% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.3% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 0.5% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.1 мг 15 мг 20.7% 2.9% 484 г
Витамин РР, НЭ 0.023 мг 20 мг 0.1% 86957 г
Макроэлементы
Калий, K 42 мг 2500 мг 1.7% 0.2% 5952 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 0.4% 3333 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.1% 13333 г
Натрий, Na 943 мг 1300 мг 72.5% 10.1% 138 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 0.1% 11111 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 0.4% 3478 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 13.9%
Омега-6 жирные кислоты 19.4 г от 4.7 до 16.8 г 115.5% 16.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.2 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.6 г ~
18:0 Стеариновая 6.9 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 39.3 г min 16.8 г 233.9% 32.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 39.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.9 г от 11.2 до 20.6 г 101.5% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 19.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Маргарин, 80% жира, соевый составляет 719 кКал.

  • stick = 113 гр (812.5 кКал)
  • tsp = 4.7 гр (33.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 719 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 80.5 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН, 80% ЖИРА, СОЕВЫЙ

Маргарин, 80% жира, соевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 20,7 %

Чем полезен Маргарин, 80% жира, соевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин, 80% жира, соевый калорийность 719 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин, 80% жира, соевый, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин, 80% жира, соевый
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты