Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 102 г |
Лук репчатый | 667 г |
Картофель | 821 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 433 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 9.86 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5071 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 10.646 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.345 мг | 15 мг | 15.6% | 10.9% | 640 г |
Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7375 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3624 мг | 20 мг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.55 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
Кальций, Ca | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1725 г |
Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 3953 г |
Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
Натрий, Na | 4412.03 мг | 1300 мг | 339.4% | 237% | 29 г |
Сера, S | 64.27 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
Хлор, Cl | 6829.76 мг | 2300 мг | 296.9% | 207.3% | 34 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1614 г |
Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5068 г |
Кобальт, Co | 5.271 мкг | 10 мкг | 52.7% | 36.8% | 190 г |
Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 755 г |
Медь, Cu | 125.01 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
Молибден, Mo | 17.775 мкг | 70 мкг | 25.4% | 17.7% | 394 г |
Селен, Se | 1.246 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4414 г |
Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16653 г |
Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2073 г |
Энергетическая ценность вареники составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.2 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 21.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|