Рецепт суп чечевичный 28.02.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чечевичный 28.02.2018

Капуста белокочанная (Варка без слива) 118 г
Картофель (Варка без слива) 124 г
Лук репчатый (Варка без слива) 102 г
Морковь, красная (Варка без слива) 71 г
Вода, водопроводная, питьевая 800 г
Чечевица, зерно (Варка) 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный 28.02.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.8% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.2% 4380 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23% 1538 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.2% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 42.9% 826 г
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 46.8% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5% 7200 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.7% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 7.8% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 8.601 мкг 400 мкг 2.2% 7.8% 4651 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 13.8% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.1% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42373 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 23.4% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.6168 мг 20 мг 3.1% 11% 3243 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.55 мг 2500 мг 5.7% 20.2% 1754 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6506 г
Кремний, Si 3.978 мг 30 мг 13.3% 47.2% 754 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 9.9% 3543 г
Натрий, Na 8.46 мг 1300 мг 0.7% 2.5% 15366 г
Сера, S 20.1 мг 1000 мг 2% 7.1% 4975 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 15.2% 2312 г
Хлор, Cl 15.04 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 15293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199 мкг ~
Бор, B 77 мкг ~
Ванадий, V 14.82 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 16.3% 2198 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 12500 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 62.8% 566 г
Литий, Li 7.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 19.9% 1802 г
Медь, Cu 68.08 мкг 1000 мкг 6.8% 24.1% 1469 г
Молибден, Mo 5.595 мкг 70 мкг 8% 28.4% 1251 г
Никель, Ni 10.167 мкг ~
Рубидий, Rb 88.7 мкг ~
Селен, Se 1.038 мкг 55 мкг 1.9% 6.7% 5299 г
Титан, Ti 14.92 мкг ~
Фтор, F 53.39 мкг 4000 мкг 1.3% 4.6% 7492 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 15.2% 2304 г
Цинк, Zn 0.2699 мг 12 мг 2.2% 7.8% 4446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп чечевичный 28.02.2018 составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ 28.02.2018

суп чечевичный 28.02.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен суп чечевичный 28.02.2018

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп чечевичный 28.02.2018, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный 28.02.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги