Рецепт пица на листовом тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пица на листовом тесте

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	250 г
начинка для пирога	43 г
паста томат чумак	18 г
сирок дружба "Золотий резерв"	18 г
бринза домашня	24 г
Куриная грудка (филе)	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пица на листовом тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346.7 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	486 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	3.5%	835 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	10.4%	277 г
Углеводы	33.9 г	219 г	15.5%	4.5%	646 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.7%	1667 г
Вода	21.9 г	2273 г	1%	0.3%	10379 г
Органические кислоты	31.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.9 мкг	900 мкг	9.5%	2.7%	1048 г
Ретинол	0.081 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	1.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Витамин В4, холин	26.56 мг	500 мг	5.3%	1.5%	1883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	1.7%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	14.242 мкг	400 мкг	3.6%	1%	2809 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	0.6%	4918 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.337 мг	15 мг	42.2%	12.2%	237 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.4783 мг	20 мг	12.4%	3.6%	807 г
Ниацин	1.314 мг	~
Бетаин	0.986 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.98 мг	2500 мг	6.6%	1.9%	1515 г
Кальций, Ca	23.62 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4234 г
Кремний, Si	1.699 мг	30 мг	5.7%	1.6%	1766 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	1.2%	2375 г
Натрий, Na	173.66 мг	1300 мг	13.4%	3.9%	749 г
Сера, S	39.55 мг	1000 мг	4%	1.2%	2528 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	2.6%	1114 г
Хлор, Cl	489.15 мг	2300 мг	21.3%	6.1%	470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	459.5 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	38.27 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	1.3%	2228 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16484 г
Кобальт, Co	1.772 мкг	10 мкг	17.7%	5.1%	564 г
Марганец, Mn	0.2669 мг	2 мг	13.3%	3.8%	749 г
Медь, Cu	102.61 мкг	1000 мкг	10.3%	3%	975 г
Молибден, Mo	7.337 мкг	70 мкг	10.5%	3%	954 г
Никель, Ni	1.31 мкг	~
Олово, Sn	4.29 мкг	~
Рубидий, Rb	15.3 мкг	~
Селен, Se	4.899 мкг	55 мкг	8.9%	2.6%	1123 г
Титан, Ti	4.69 мкг	~
Фтор, F	12.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33113 г
Хром, Cr	3.06 мкг	50 мкг	6.1%	1.8%	1634 г
Цинк, Zn	0.6019 мг	12 мг	5%	1.4%	1994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.819 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.247 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.25 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.178 мг	~
бета Ситостерол	4.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.535 г	min 16.8 г	3.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.523 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.236 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.233 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность пица на листовом тесте составляет 346,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	346.7 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	33.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	21.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА НА ЛИСТОВОМ ТЕСТЕ

пица на листовом тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,2 %, витамином PP - 12,4 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен пица на листовом тесте

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пица на листовом тесте, калорийность 346,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пица на листовом тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе