Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
масло подсолнечное | 200 г |
Яичный желток куриный | 30 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 715.7 ккал | 1684 ккал | 42.5% | 5.9% | 235 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 0.5% | 2923 г |
Жиры | 77.6 г | 56 г | 138.6% | 19.4% | 72 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.4% | 3333 г |
Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 1.7% | 809 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
бета Криптоксантин | 0.96 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 96.23 мг | 500 мг | 19.2% | 2.7% | 520 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 1.3% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.888 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 13850 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1% | 1389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 1.3% | 1082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 0.3% | 4386 г |
гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 1.9% | 744 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.4% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.536 мг | 20 мг | 2.7% | 0.4% | 3731 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.72 мг | 2500 мг | 2% | 0.3% | 5028 г |
Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.5% | 2716 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 0.4% | 3636 г |
Натрий, Na | 831.88 мг | 1300 мг | 64% | 8.9% | 156 г |
Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.3% | 4167 г |
Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 1.4% | 1019 г |
Хлор, Cl | 1211.32 мг | 2300 мг | 52.7% | 7.4% | 190 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 1.5% | 962 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3788 г |
Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 4.3% | 327 г |
Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 0.9% | 1589 г |
Медь, Cu | 44.76 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 0.6% | 2234 г |
Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 0.7% | 1923 г |
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 88710 г | |
Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.2% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 0.5% | 2901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 181.2 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.84 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.02 г | min 16.8 г | 119.2% | 16.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 45.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 221.5% | 30.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность майонез домашний составляет 715,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 715.7 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 77.6 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 8.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|