Рецепт свиные рулеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свиные рулеты

свинина для рулетов 482 г
Масло оливковое 23 г
Лук репчатый 112 г
Перец белый молотый 4 г
Лук порей 102 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свиные рулеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 17.9% 500 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.3% 1217 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 1% 8742 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 4.7% 1923 г
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 5% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.884 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6798 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 6.5% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 3.1% 2846 г
Витамин Н, биотин 0.336 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14881 г
Витамин РР, НЭ 0.1895 мг 20 мг 0.9% 0.8% 10554 г
Макроэлементы
Калий, K 58.65 мг 2500 мг 2.3% 2.1% 4263 г
Кальций, Ca 18.53 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5397 г
Магний, Mg 3.66 мг 400 мг 0.9% 0.8% 10929 г
Натрий, Na 167.64 мг 1300 мг 12.9% 11.6% 775 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 1% 9285 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 2% 4571 г
Хлор, Cl 250.51 мг 2300 мг 10.9% 9.8% 918 г
Микроэлементы
Бор, B 30.9 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6228 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 7.4% 1200 г
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5479 г
Медь, Cu 14.23 мкг 1000 мкг 1.4% 1.3% 7027 г
Молибден, Mo 0.455 мкг 70 мкг 0.7% 0.6% 15385 г
Фтор, F 4.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83682 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Цинк, Zn 0.1336 мг 12 мг 1.1% 1% 8982 г

Энергетическая ценность свиные рулеты составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.6 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свиные рулеты, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свиные рулеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы