Рецепт свекла с яйцом и морковью 1802. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с яйцом и морковью 1802

Свекла отварная по 1-76 236 г
майонез щедро еко 10 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук репчатый 10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла с яйцом и морковью 1802".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.7% 2375 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8% 1697 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.6% 2920 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 16.3% 833 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2782 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 521.5 мкг 900 мкг 57.9% 78.9% 173 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 2.916 мг 5 мг 58.3% 79.4% 171 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 8% 1698 г
Витамин В4, холин 35.52 мг 500 мг 7.1% 9.7% 1408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.208 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 33113 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 3.4% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 6.23 мг 90 мг 6.9% 9.4% 1445 г
Витамин D, кальциферол 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 4.2% 3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6173 г
Витамин Н, биотин 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 7.9% 1736 г
Витамин РР, НЭ 0.8397 мг 20 мг 4.2% 5.7% 2382 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.19 мг 2500 мг 10.2% 13.9% 976 г
Кальций, Ca 40.71 мг 1000 мг 4.1% 5.6% 2456 г
Магний, Mg 25.07 мг 400 мг 6.3% 8.6% 1596 г
Натрий, Na 51.1 мг 1300 мг 3.9% 5.3% 2544 г
Сера, S 26.48 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3776 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 12% 1143 г
Хлор, Cl 22.68 мг 2300 мг 1% 1.4% 10141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Железо, Fe 1.487 мг 18 мг 8.3% 11.3% 1210 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 2.6% 5172 г
Кобальт, Co 1.536 мкг 10 мкг 15.4% 21% 651 г
Марганец, Mn 0.0097 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20619 г
Медь, Cu 13.92 мкг 1000 мкг 1.4% 1.9% 7184 г
Молибден, Mo 0.849 мкг 70 мкг 1.2% 1.6% 8245 г
Никель, Ni 0.072 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 4.486 мкг 55 мкг 8.2% 11.2% 1226 г
Фтор, F 8.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46893 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 2% 6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность свекла с яйцом и морковью 1802 составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ЯЙЦОМ И МОРКОВЬЮ 1802

свекла с яйцом и морковью 1802 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,9 %, бэта-каротином - 58,3 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен свекла с яйцом и морковью 1802

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла с яйцом и морковью 1802, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с яйцом и морковью 1802, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы