Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина 1 кат. (Жарка котлеты) | 1000 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Чеснок, сырой | 30 г |
Вино, столовое, белое | 100 г |
Вино, столовое, красное | 100 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.4% | 490 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.7 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.896 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
Витамин В4, холин | 88.47 мг | 500 мг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 12% | 587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 13.8% | 512 г |
Витамин В9, фолаты | 6.833 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5854 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 6.4% | 1115 г |
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4081 мг | 20 мг | 42% | 29.7% | 238 г |
Ниацин | 4.556 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.6% | 922 г |
Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4125 г |
Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1745 г |
Натрий, Na | 710.55 мг | 1300 мг | 54.7% | 38.6% | 183 г |
Сера, S | 187.31 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.2% | 534 г |
Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 14.6% | 483 г |
Хлор, Cl | 1061.28 мг | 2300 мг | 46.1% | 32.6% | 217 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.575 мг | 18 мг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 41.3% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
Медь, Cu | 230.57 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 16.3% | 434 г |
Молибден, Mo | 3.068 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.1% | 2282 г |
Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14550 г |
Фтор, F | 100.96 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3962 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Цинк, Zn | 2.8087 мг | 12 мг | 23.4% | 16.5% | 427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
Валин | 0.972 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
Лизин | 1.406 г | ~ | |||
Метионин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
Треонин | 0.721 г | ~ | |||
Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.938 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.797 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.803 г | ~ | |||
Пролин | 0.636 г | ~ | |||
Серин | 0.68 г | ~ | |||
Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.975 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность соус для спагетти составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.6 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|