Рецепт Мороженое из тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из тофу

MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый 300 г
Финики 80 г
Мука кокосовая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из тофу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.3 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1283 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.5% 1382 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.5% 1697 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 6.9% 1095 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.3% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 4.2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.7% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25424 г
Витамин РР, НЭ 0.5902 мг 20 мг 3% 2.3% 3389 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.9 мг 2500 мг 8.2% 6.2% 1226 г
Кальций, Ca 35.37 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2827 г
Магний, Mg 34.68 мг 400 мг 8.7% 6.6% 1153 г
Натрий, Na 9.9 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 13131 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 5.3% 1421 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 3.8% 2016 г
Медь, Cu 151.46 мкг 1000 мкг 15.1% 11.5% 660 г
Цинк, Zn 0.3805 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3154 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.054 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.134 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 7.7%

Энергетическая ценность Мороженое из тофу составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ ТОФУ

Мороженое из тофу богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,1 %

Чем полезен Мороженое из тофу

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое из тофу, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги