Рецепт Пудинг манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг манго
| Манго, сырое | 320 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 180 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.5% | 748 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.265 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| бета Криптоксантин | 5.85 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.155 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.36 мг | 90 мг | 23.7% | 13.2% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2072 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9529 мг | 20 мг | 4.8% | 2.7% | 2099 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.1 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 54.11 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3865 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11659 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13812 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 2.5% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Медь, Cu | 107.99 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15670 г |
| Цинк, Zn | 0.0527 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг манго составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ МАНГО
Пудинг манго богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, витамином C - 23,7 %
Чем полезен Пудинг манго
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из чечевицы Масурдал
- Хлеб Старославянский Ногинский ХК
- горячий шоколад
- Фарш из индейки Индилайт
- Пироженое с сгущеным молоком
- Котлеты из индейки
- цветная капуста в яичном кляре
- пюре картофельное Ю
- шоколад особый
- Стейк грудки индейки Индилайт
- LEIBUR RÖST
- МАСЛО СЛИВ 82%
- Филе куриное с грибами и сыром
- Супец с фрикадельками - 9.02.17
- Йогурт typ lemon pie British style Hatherwood
- Творожный сыр Сливочный Хохланд
- Шоколад Milka Клубника со сливками [Milka]
- Вареники с картофелем и сыром Ратимир
- перец болгарский
- хлеб ржаной на кефире
- Закуска Полесская ГОРЫНЬ
- салат с кальмаром и пекинкой
- Салат щетка
- Курица в пакете
- Омлет с луком и шампиньонами
- Суп чечевичный Yelli сухой продукт
- Запеканка творожная
- суп чечевичный Yelli готовый
- Мидии в заливке (Санта-Бремор)
- морковь острая Ашан
- Рыба по-польски
- хлеб дарницкий подовый
- Лапша по-китайски
- Кордон блю мираторг
- Рис отварной для фарша
- Батончик спорт
- Капуста маринованная
- Ежики
- Торт Наполеон от Палыча
- Брауни из нута
- Рыба лосось Lachsfilet ohne Haut (OceanSea)
- Киниро сякэ
- Торт от Палыча с черносливом
- Вергуны на сметане
- салат Уолдорф
- Даниссимо *Шоколадный дуэт*
- Кабачок
- Колбаса еврейская останкино
- Колбаса еврейская беларусская
- Капучино ,,Mokate,,
- Вареники с картофелем
- соте
- Французский сырный суп с курицей
- пита
- гуляш из говядины
- лосось слабосоленый
- салат Нежность
- Курица запеченная в духовке без масла.
- Спагетти с брокколи
- Шаурма
- Котлеты из индюшиного фарша
- творожные блины
- Плов с курицей и каштанами
- Горошек зеленый,замороженный
- Кабачок замороженный
- хлеб Кубанский
- Чечевица вареная
- Суп с клецками с грибами
- Чизкейк
- апельсиново-миндальные крекеры
- Чечевица,горошек,кабачок вареные
- Фасоль тушенная с перцем
- хлеб богатырский
- Куриный суп 09.02.2018
- Десерт Чернослив с греческим йогуртом
- кефир Верх-Ирменский 2,5
- запеканка со шпинатом 07.02.2018
- Говядина европейская
- аджика
- Треска с овощами и майонезом
- Пекинка с огурцом, помидором, зеленью и майонезом
- хе из курицы
- Чечевица зеленая
- Сушеные бананы
- Чечевица зеленая отварная с жиром 09 02 2018
- отруби льняные
- Запеченый рис с курицей
- Суп с макаронами и куриной печенью
- Налистники с творогом 0%
- Котлеты из броколли и курицы
- Тофу с укропом и чесноком
- йогурт активиа с чиа
- Батончик протеиновый
- Австрийский штрудель
- Налистники со свининой 09 02 2018
- Маффины из кокосовой муки
- Печенье сдобное с мёдом и злаками
- отбивные с сыром и майонезом
- суфле из сухого молока
- Сады придонья 2
Метки: Как приготовить Пудинг манго, калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
