Рецепт Банановые плюшки с сахаром и корицей SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые плюшки с сахаром и корицей SV

Бананы, сырые	345 г
Сахар песок	266 г
Кефир обезжиренный 0,1% "Волжские просторы"	608 г
Пшеничная мука, первого сорта	1258 г
Яйцо куриное	94 г
Пищевая сода	10 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Корица, молотая	3 г
Масло подсолнечное	211 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые плюшки с сахаром и корицей SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335.9 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	501 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.9%	1013 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	5.6%	533 г
Углеводы	53.2 г	219 г	24.3%	7.2%	412 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4.6%	645 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8108 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	3.746 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.168 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.585 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	2.9%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.2%	2466 г
Витамин В4, холин	53.24 мг	500 мг	10.6%	3.2%	939 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	2.2%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	2.7%	1105 г
Витамин В9, фолаты	22.681 мкг	400 мкг	5.7%	1.7%	1764 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6870 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.057 мг	15 мг	33.7%	10%	297 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.463 мкг	50 мкг	4.9%	1.5%	2030 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.5972 мг	20 мг	13%	3.9%	770 г
Ниацин	1.209 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.44 мг	2500 мг	6.3%	1.9%	1598 г
Кальций, Ca	19.67 мг	1000 мг	2%	0.6%	5084 г
Кремний, Si	1.639 мг	30 мг	5.5%	1.6%	1830 г
Магний, Mg	28.76 мг	400 мг	7.2%	2.1%	1391 г
Натрий, Na	328.44 мг	1300 мг	25.3%	7.5%	396 г
Сера, S	50.73 мг	1000 мг	5.1%	1.5%	1971 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	2.8%	1072 г
Хлор, Cl	330.5 мг	2300 мг	14.4%	4.3%	696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	666.4 мкг	~
Бор, B	40.4 мкг	~
Ванадий, V	54.62 мкг	~
Железо, Fe	1.349 мг	18 мг	7.5%	2.2%	1334 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	18293 г
Кобальт, Co	1.797 мкг	10 мкг	18%	5.4%	556 г
Марганец, Mn	0.6775 мг	2 мг	33.9%	10.1%	295 г
Медь, Cu	115.25 мкг	1000 мкг	11.5%	3.4%	868 г
Молибден, Mo	9.503 мкг	70 мкг	13.6%	4%	737 г
Никель, Ni	5.08 мкг	~
Олово, Sn	4.21 мкг	~
Селен, Se	4.726 мкг	55 мкг	8.6%	2.6%	1164 г
Титан, Ti	9.89 мкг	~
Фтор, F	2.57 мкг	4000 мкг	0.1%		155642 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.1%	2688 г
Цинк, Zn	0.625 мг	12 мг	5.2%	1.5%	1920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.913 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.431 мг	~
бета Ситостерол	18.324 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.667 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.412 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.389 г	min 16.8 г	14.2%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.342 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.541 г	от 11.2 до 20.6 г	49.5%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.531 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Банановые плюшки с сахаром и корицей SV составляет 335,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	53.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ПЛЮШКИ С САХАРОМ И КОРИЦЕЙ SV

Банановые плюшки с сахаром и корицей SV богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,7 %, витамином PP - 13 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 33,9 %, медью - 11,5 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Банановые плюшки с сахаром и корицей SV

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые плюшки с сахаром и корицей SV, калорийность 335,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые плюшки с сахаром и корицей SV, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе