Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Морковь, красная (Жарка) | 130 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.4% | 10857 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 9.6% | 6222 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.2% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9% | 6667 г |
Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 25.1% | 2375 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 53.3% | 1122 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 56.3% | 1066 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 31.7% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 6.6% | 9506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 34.7% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 10.2% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.8% | 7491 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 8.4% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 2.4% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 13.2% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 17606 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 22.2% | 2673 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.74 мг | 2500 мг | 4% | 24% | 2507 г |
Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.2% | 5804 г |
Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 7.8% | 7533 г |
Натрий, Na | 96.27 мг | 1300 мг | 7.4% | 44.3% | 1350 г |
Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 15949 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 23.4% | 2597 г |
Хлор, Cl | 148.79 мг | 2300 мг | 6.5% | 38.9% | 1546 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 4.8% | 12587 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 20.4% | 2959 г |
Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 11.4% | 5376 г |
Медь, Cu | 89.67 мкг | 1000 мкг | 9% | 53.9% | 1115 г |
Молибден, Mo | 0.59 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.8% | 11864 г |
Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.471 мкг | 55 мкг | 8.1% | 48.5% | 1230 г |
Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10.2% | 5751 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 12.6% | 4726 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.333 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 5.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 21.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.7 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 95.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|