Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Гречневая крупа ядрица 40 г
Морковь, красная 85 г
Лук репчатый 100 г
Вода 1000 г
Сыр плавленый, российский 40 г
Петрушка 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.8% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.2% 5600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.1% 2500 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.5% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.2 мкг 900 мкг 15.8% 63.5% 633 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.825 мг 5 мг 16.5% 66.3% 606 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.6% 7200 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.109 мкг 400 мкг 0.8% 3.2% 12866 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 7.2% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 2.4% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 2% 22124 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 20.5% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.5247 мг 20 мг 2.6% 10.4% 3812 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.99 мг 2500 мг 1.9% 7.6% 5209 г
Кальций, Ca 31.26 мг 1000 мг 3.1% 12.4% 3199 г
Кремний, Si 2.553 мг 30 мг 8.5% 34.1% 1175 г
Магний, Mg 12.05 мг 400 мг 3% 12% 3320 г
Натрий, Na 35.73 мг 1300 мг 2.7% 10.8% 3638 г
Сера, S 15.15 мг 1000 мг 1.5% 6% 6601 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 20.1% 2000 г
Хлор, Cl 4.11 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 55961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.2 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 8% 5099 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 44118 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 19.7% 2033 г
Литий, Li 0.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 14.1% 2894 г
Медь, Cu 30.1 мкг 1000 мкг 3% 12% 3322 г
Молибден, Mo 1.084 мкг 70 мкг 1.5% 6% 6458 г
Никель, Ni 0.555 мкг ~
Рубидий, Rb 37.5 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 2% 20446 г
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 81.97 мкг 4000 мкг 2% 8% 4880 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 17857 г
Цинк, Zn 0.2295 мг 12 мг 1.9% 7.6% 5229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.513 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16,5 %

Чем полезен суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги