Рецепт Салат из сыра с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из сыра с чесноком

Чеснок, сырой 20 г
Сыр плавленный "Дружба" 300 г
Майонез «Провансаль» 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из сыра с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360.4 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 467 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.6% 1086 г
Жиры 33.3 г 56 г 59.5% 16.5% 168 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.1% 2607 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 11.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 19263 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 11842 г
Ретинол 0.008 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 0.114 мкг 400 мкг 350877 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.432 мг 15 мг 76.2% 21.1% 131 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2171 мг 20 мг 1.1% 0.3% 9212 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.84 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8378 г
Кальций, Ca 22.97 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4354 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6547 г
Натрий, Na 562.84 мг 1300 мг 43.3% 12% 231 г
Сера, S 1.71 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58480 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 0.9% 2952 г
Хлор, Cl 568.48 мг 2300 мг 24.7% 6.9% 405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 0.7% 3805 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 6993 г
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 0.9% 3026 г
Медь, Cu 13.97 мкг 1000 мкг 1.4% 0.4% 7158 г
Молибден, Mo 1.048 мкг 70 мкг 1.5% 0.4% 6679 г
Селен, Se 0.541 мкг 55 мкг 1% 0.3% 10166 г
Цинк, Zn 0.0499 мг 12 мг 0.4% 0.1% 24048 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 49.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.71 г ~
18:0 Стеариновая 1.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
22:0 Бегеновая 0.175 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.218 г min 16.8 г 37% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.969 г от 11.2 до 20.6 г 100% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 14.957 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат из сыра с чесноком составляет 360,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 33.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 11.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЫРА С ЧЕСНОКОМ

Салат из сыра с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 76,2 %, хлором - 24,7 %

Чем полезен Салат из сыра с чесноком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из сыра с чесноком, калорийность 360,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из сыра с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты