Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Морковь, красная (Пассерование) 65 г
Перец сладкий (Пассерование) 35 г
Чечевица, зерно (Варка) 85 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.1% 2000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 15.3% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.7 мкг 900 мкг 10% 38.2% 1003 г
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 41.2% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.6% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.8% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 9.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.878 мкг 400 мкг 1.7% 6.5% 5816 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 12.2% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.9% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5494 мг 20 мг 2.7% 10.3% 3640 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.43 мг 2500 мг 4.5% 17.2% 2224 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 8850 г
Кремний, Si 4.61 мг 30 мг 15.4% 58.8% 651 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 9.2% 4149 г
Натрий, Na 5.3 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 24528 г
Сера, S 15.16 мг 1000 мг 1.5% 5.7% 6596 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 15.3% 2500 г
Хлор, Cl 11.94 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 19263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.3 мкг ~
Бор, B 52.3 мкг ~
Ванадий, V 15.15 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 17.6% 2198 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18987 г
Кобальт, Co 1.313 мкг 10 мкг 13.1% 50% 762 г
Литий, Li 8.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 17.9% 2144 г
Медь, Cu 55.16 мкг 1000 мкг 5.5% 21% 1813 г
Молибден, Mo 5.28 мкг 70 мкг 7.5% 28.6% 1326 г
Никель, Ni 9.868 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 1.164 мкг 55 мкг 2.1% 8% 4725 г
Титан, Ti 17.29 мкг ~
Фтор, F 79.91 мкг 4000 мкг 2% 7.6% 5006 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 13% 2959 г
Цинк, Zn 0.1991 мг 12 мг 1.7% 6.5% 6027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты