Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый
| Крабовые палочки | 98 г |
| Кукуруза, консервы | 105 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Майонез, с солью | 8 г |
| Сметана ,, Савушкин продукт,, 12 % | 25 г |
| Пекинская капуста | 105 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 30 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 118 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7% | 1536 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| бета Криптоксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.55 мг | 500 мг | 10.1% | 10.8% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.205 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.5% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 10.3% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 4.8% | 2232 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.7% | 1582 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7467 мг | 20 мг | 8.7% | 9.3% | 1145 г |
| Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.61 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3330 г |
| Кремний, Si | 1.216 мг | 30 мг | 4.1% | 4.4% | 2467 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 134.09 мг | 1300 мг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Сера, S | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.8% | 1227 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 8.7% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2469 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 38% | 281 г |
| Литий, Li | 4.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2472 г |
| Медь, Cu | 52.73 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.6% | 1907 г |
| Никель, Ni | 3.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.266 мкг | 55 мкг | 13.2% | 14.1% | 757 г |
| Фтор, F | 88.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4507 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 24.8% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.5503 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2181 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.903 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 35,5 %, селеном - 13,2 %, хромом - 23,2 %
Чем полезен салат крабовый
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир розовый
- вешенки свежие
- Теплый салат из куриной печени с вешенками
- Овсянка Терра 7 злаков
- Мюсли_кукурузные
- тофу с овощами
- Eiweiß riegel 35%
- Мюсли_Фитнесс
- Смачненький сирочок
- Печень куриная с луком
- Фасоль тушёная с курицей
- Супчик с брюсельской капусткой
- Паста (разная) из твердых
- капченая куринная грудка
- Салат из зелени
- Фруктоза
- Майонез Лимонный 25 %
- Активиа творожная (злаки)
- салатик цезарь
- ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТИК С ОРЕХОМ
- бенефайбер
- Салат с телятиной
- сырники
- Новый рецепт
- рагу из сельдерея
- шок.паста домашняя
- котлеты рыбные
- Chickpeas TWF cooked
- Quinoa TWF raw
- Quinoa TWF cooked
- Pearl Barley TWF cooked
- Soup & Broth Mix TWF cooked
- Шарлотка диетическая
- Масло PumpkinSeed
- Овощная смесь от 29.01.14
- печень говяжья тушёная1
- батончик Slim Bar
- батончик Мюсли Классик
- Мюсли
- зелёный чай
- Шоколад Фундук+Изюм
- Перец фаршированный
- лук жареный
- подлив для перцев
- шарики рыбные
- кофе с сахаром
- творог5
- батончик мюсли с фруктами
- дольче
- Сыр "Сметанковый"
- Молочный шоколад Ritter Sport с цельным лесным орехом
- А-ля Оливье (мой вариант)
- Мюсли
- Конфеты Esfero с цельным лесным орехом
- Моментальная каша "Быстров" овсяная
- омлет с брокколи
- Соус "Майонез" (без приправ это сметанка)
- Икра здоровье
- Коктель молочный 2,5%
- казинак арахисовый
- Йогурт 1,5 % Ласковое лето
- Яблочное пюре
- Тыквенное пюре
- Суп фасолевый и грибами
- Хлеб с отрубями
- хлеб яичный
- творог зерненый Простоквашино
- Витаминка элевит
- Био - Макс Кефирный 2,5%
- Манная каша
- Коллагеновый напиток
- Судак (поваренок)
- Молоко 1,5%
- Йодомарин
- Хлеб Дарницкий
- Кефир "Из Сычёвки" 1%
- Сыр плавленый "Янтарь" Карат
- пирог йогуртный с ягодами
- Горячий шоколад ChocoClub лесной орех
- солянка с кукумарией
- Мука От мельника
- Дрожжи Саф-Момент
- омлет
- Мука ржаная
- мюсли
- компливит мама
- пюре из сельдерея
- отруби пшеничные с ламинарией
- омлет паровой
- Сыр эдамский
- Русская Агрокомплекс
- запеканка творожная
- Подсолнечная халва
- хлеб цельнозерновой
- даниссимо фантазия
- Пирог-сэндвич заливной с рыбой
- говядина изысканная в/к в/у
- бургер котлета
- суп с потрошками
- творог "натуральный" VALIO 0.3%
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
