Рецепт корж от энди шефа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты корж от энди шефа

Пшеничная мука, высшего сорта	235 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Какао-порошок	65 г
Сахар песок	300 г
Яйцо куриное	100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	60 г
Масло оливковое	60 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	260 г
Уксус винный, красный	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "корж от энди шефа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.1 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	484 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.4%	1226 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	7.3%	392 г
Углеводы	48.4 г	219 г	22.1%	6.3%	452 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4.5%	645 г
Вода	136.2 г	2273 г	6%	1.7%	1669 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.1 мкг	900 мкг	7.9%	2.3%	1266 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	1.7%	1698 г
Витамин В4, холин	37.32 мг	500 мг	7.5%	2.2%	1340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	8.239 мкг	400 мкг	2.1%	0.6%	4855 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.244 мг	15 мг	8.3%	2.4%	1206 г
Витамин Н, биотин	2.49 мкг	50 мкг	5%	1.4%	2008 г
Витамин РР, НЭ	1.753 мг	20 мг	8.8%	2.5%	1141 г
Ниацин	0.447 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.11 мг	2500 мг	7.2%	2.1%	1380 г
Кальций, Ca	53.05 мг	1000 мг	5.3%	1.5%	1885 г
Кремний, Si	0.94 мг	30 мг	3.1%	0.9%	3191 г
Магний, Mg	36.42 мг	400 мг	9.1%	2.6%	1098 г
Натрий, Na	413.85 мг	1300 мг	31.8%	9.1%	314 г
Сера, S	35.25 мг	1000 мг	3.5%	1%	2837 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	3.8%	745 г
Хлор, Cl	344.75 мг	2300 мг	15%	4.3%	667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.7 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.15 мкг	~
Железо, Fe	2.135 мг	18 мг	11.9%	3.4%	843 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	0.9%	3198 г
Кобальт, Co	1.685 мкг	10 мкг	16.9%	4.9%	593 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	2%	1429 г
Медь, Cu	36.42 мкг	1000 мкг	3.6%	1%	2746 г
Молибден, Mo	5.388 мкг	70 мкг	7.7%	2.2%	1299 г
Никель, Ni	0.517 мкг	~
Олово, Sn	5.12 мкг	~
Селен, Se	4.841 мкг	55 мкг	8.8%	2.5%	1136 г
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	15.87 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25205 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3472 г
Цинк, Zn	0.3901 мг	12 мг	3.3%	0.9%	3076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.6 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.316 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты	0.44 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.336 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.792 г	min 16.8 г	28.5%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.54 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.025 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.851 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность корж от энди шефа составляет 348,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	48.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	136.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ОТ ЭНДИ ШЕФА

корж от энди шефа богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,4 %, хлором - 15 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен корж от энди шефа

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить корж от энди шефа, калорийность 348,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления корж от энди шефа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Суп щавелевый с помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе