Рецепт горчично-медовая заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты горчично-медовая заправка

Оливковое масло для заправки салатов или готовки	30 г
Мед Натуральный Цветочный	20 г
Вода	20 г
Горчица столовая	15 г

Способ приготовления

2 ст.л оливкого масла, 1 ст.л меда, 1 ст.л воды, 1 ст.л горчицы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горчично-медовая заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414.4 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	406 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	0.5%	4471 г
Жиры	36.2 г	56 г	64.6%	15.6%	155 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	2.3%	1038 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.4%	6532 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.5%	5294 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.453 мг	15 мг	36.4%	8.8%	275 г
бета Токоферол	0.039 мг	~
гамма Токоферол	0.293 мг	~
Витамин К, филлохинон	21.2 мкг	120 мкг	17.7%	4.3%	566 г
Витамин РР, НЭ	0.1465 мг	20 мг	0.7%	0.2%	13652 г
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.53 мг	2500 мг	1.6%	0.4%	6324 г
Кальций, Ca	20.82 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4803 г
Магний, Mg	21.76 мг	400 мг	5.4%	1.3%	1838 г
Натрий, Na	224.51 мг	1300 мг	17.3%	4.2%	579 г
Сера, S	0.24 мг	1000 мг			416667 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	1.1%	2128 г
Хлор, Cl	0.33 мг	2300 мг			696970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.104 мг	18 мг	11.7%	2.8%	856 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	0.14 мкг	1000 мкг			714286 г
Фтор, F	23.53 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	17.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	78 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.985 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.689 г	~
20:0 Арахиновая	0.146 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	25.751 г	min 16.8 г	153.3%	37%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.443 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	25.154 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.714 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%	8%
18:2 Линолевая (ud)	3.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.269 г	~

Энергетическая ценность горчично-медовая заправка составляет 414,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	414.4 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	36.2 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	34.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЧНО-МЕДОВАЯ ЗАПРАВКА

горчично-медовая заправка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,4 %, витамином K - 17,7 %, железом - 11,7 %

Чем полезен горчично-медовая заправка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить горчично-медовая заправка, калорийность 414,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горчично-медовая заправка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Суфле из куриной грудки

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе