Рецепт Чили суп с булочкой (Чили) = 380г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чили суп с булочкой (Чили) = 380г

Чили, порошок	13 г
Говядина отварная, по 1-392	100 г
Фасоль, зерно (Варка)	10 г
Хлеб белый	25 г
Масло сладко-сливочное несоленое	7 г
Соус томатный острый	150 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	10 г
Сыр российский	7 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка)	70 г
Масло сливочное, подсоленное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чили суп с булочкой (Чили) = 380г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.6 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	796 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6.7%	704 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	8.9%	533 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	4%	1171 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	7.6%	625 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.1%	4194 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	8.2%	577 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	71.5 мкг	~
бета Каротин	0.999 мг	5 мг	20%	9.5%	501 г
бета Криптоксантин	119.395 мкг	~
Ликопин	0.718 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.4%	1364 г
Витамин В4, холин	4.09 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	2.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	15.128 мкг	400 мкг	3.8%	1.8%	2644 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	2.6%	1800 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15385 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.604 мг	15 мг	17.4%	8.2%	576 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.169 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.5%	3158 г
Витамин РР, НЭ	3.9066 мг	20 мг	19.5%	9.2%	512 г
Ниацин	1.309 мг	~
Бетаин	6.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	562.32 мг	2500 мг	22.5%	10.6%	445 г
Кальций, Ca	77.67 мг	1000 мг	7.8%	3.7%	1287 г
Кремний, Si	2.421 мг	30 мг	8.1%	3.8%	1239 г
Магний, Mg	31.29 мг	400 мг	7.8%	3.7%	1278 г
Натрий, Na	874.52 мг	1300 мг	67.3%	31.8%	149 г
Сера, S	8.55 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11696 г
Фосфор, P	123.2 мг	800 мг	15.4%	7.3%	649 г
Хлор, Cl	2.32 мг	2300 мг	0.1%		99138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.8 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	5 мкг	~
Железо, Fe	2.11 мг	18 мг	11.7%	5.5%	853 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.729 мкг	10 мкг	7.3%	3.4%	1372 г
Марганец, Mn	0.1537 мг	2 мг	7.7%	3.6%	1301 г
Медь, Cu	61.97 мкг	1000 мкг	6.2%	2.9%	1614 г
Молибден, Mo	1.037 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6750 г
Никель, Ni	4.558 мкг	~
Селен, Se	3.187 мкг	55 мкг	5.8%	2.7%	1726 г
Титан, Ti	3.95 мкг	~
Фтор, F	1.19 мкг	4000 мкг			336134 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19231 г
Цинк, Zn	0.3793 мг	12 мг	3.2%	1.5%	3164 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.839 мг	~
бета Ситостерол	0.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.294 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.936 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.06 г	min 16.8 г	6.3%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.95 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.449 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.413 г	~
18:2 прочие изомеры	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.122 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.041 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.041 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Чили суп с булочкой (Чили) = 380г составляет 211,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.6 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЛИ СУП С БУЛОЧКОЙ (ЧИЛИ) = 380Г

Чили суп с булочкой (Чили) = 380г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 20 %, витамином E - 17,4 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 22,5 %, фосфором - 15,4 %, железом - 11,7 %

Чем полезен Чили суп с булочкой (Чили) = 380г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чили суп с булочкой (Чили) = 380г, калорийность 211,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чили суп с булочкой (Чили) = 380г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная закуска с зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе