Рецепт Яєшня в томатах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яєшня в томатах
| Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 40 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яєшня в томатах".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 18.1% | 416 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 141.22 мг | 500 мг | 28.2% | 21.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.541 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 4.7% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1988 мг | 20 мг | 6% | 4.5% | 1668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 244.8 мг | 1000 мг | 24.5% | 18.5% | 408 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1635 г |
| Натрий, Na | 513.99 мг | 1300 мг | 39.5% | 29.8% | 253 г |
| Сера, S | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2984 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 21.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 39.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 28.5% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 0.541 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12939 г |
| Селен, Se | 3.588 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.7845 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яєшня в томатах составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЄШНЯ В ТОМАТАХ
Яєшня в томатах богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 28,2 %, витамином B12 - 15,3 %, кальцием - 24,5 %, фосфором - 28,2 %, кобальтом - 37,8 %
Чем полезен Яєшня в томатах
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из геркулеса на воде
- тетерев тушенный
- Стил бар с печеньем
- макароны с яйцами
- Творог Домик в деревне 0,1
- начинка для заливного пирога - жареная капуста
- заливной пирог с капустой
- АлфаВИТ Витамины 3 шт.
- фунчеза
- la ensalada griega
- спинка трески сушеная Пират
- Рагу мясное с фасолью и овощами
- Суп-солянка
- Солянка
- бизнес ланч суши
- ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5)
- аспарк
- Салат (огурцы, помидоры, лук)
- Вино Котэ
- Белковый коктейль в 100 гр
- Огурец
- Конфеты Суфле с мармеладом вишня РУЗАННА
- чай заваренный
- овощное рагу
- салат из морской капусты
- Мясо косули (тушеное)
- Скумбрия (тушеная)
- Каша овсяная на молоке
- Молоко 0,5% с витамином D Лактель
- Минтай отварной
- Салат (огурцы, помидоры, лук, льняное масло)
- рисовая каша молочная
- Круассан с шоколадным кремом
- хрустики кукурузные хлопья
- активиа
- Салат из баклажанов
- ДС
- Холодник по-домашнему
- суп харчо
- Креветки отборные Бухта Изобилия
- Пироки с яблоками
- Гейнер
- Коктейль Гигант
- ужин
- суп со щавлем
- Мороженное БонПари Фр. лед
- Сыр Arla Apetina Фета 40r0
- РЕЦ. КАПУСТА ТУШ. С КУРИН. ГРУДИНКОЙ
- Кексы с овсяными хлопьями
- кукурузные хлопья
- самсы
- Борщ постный
- Пирог Шарлотка с грецкими орехами
- Витрум Перфоменс
- лукошко ягодное с вишней
- икра рыбная жареная
- Лещь жареный
- салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка)
- плавленный сыр веселый молочник
- пшенная каша молочная
- Котлеты куриные диетические
- гречка
- фасоль Хайнц
- Л-карнитин
- Солянка рыбная с овощами и грибам
- Семга припущенная
- овощной гарнир на воде
- Летний шейк с черешней и клубникой
- вода
- борщ почти вегетарианский
- Витамины - Vitrum
- jack daniels
- сазан запеченный
- Мюсли легкие
- вода
- шашлык свиной
- вареная грудка
- Квас Очаковский
- Кукуруза
- Вареники с картошкой №1 (Тесто заварное №2, пюре №2)
- СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП
- Сердце говяжье в духовке
- осьминог осьминог осьминог (в салате)
- молоко домик в деревне 0,5
- геркулес на молоке
- масло зародышей пшеницы
- оладьи из говяжьей печени
- соус
- печень с картошкой
- нототения с овощами
- Сыр домашний Сыр домашний
- Творог Останкинский обезжиренный
- Блины (сладкие)
- Кабачковые оладьи 2
- хлопья овсяные №3
- тефтели
- Омлет с овощами
- Мохито безалкогольный
- омеганол
- Яблочно-персиковый шейк
Метки: Как приготовить Яєшня в томатах, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яєшня в томатах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
