Рецепт шоко аладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоко аладушки

Яйцо куриное (Жарка яичница) 56 г
Яичный белок куриный (Жарка яичница) 104 г
Какао-порошок 20 г
соевый прот 100 г
молоко 0,5% 500 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоко аладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 20.2% 442 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.7% 2435 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.1% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.4% 21243 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 8.1% 1104 г
Витамин В4, холин 32.41 мг 500 мг 6.5% 5.8% 1543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 8.395 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4765 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 9% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 1.5% 5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Н, биотин 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 6.9% 1292 г
Витамин РР, НЭ 1.5737 мг 20 мг 7.9% 7.1% 1271 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.95 мг 2500 мг 3.4% 3% 2978 г
Кальций, Ca 29.99 мг 1000 мг 3% 2.7% 3334 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 3.8% 2328 г
Натрий, Na 41.95 мг 1300 мг 3.2% 2.9% 3099 г
Сера, S 76.52 мг 1000 мг 7.7% 6.9% 1307 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 7.5% 1192 г
Хлор, Cl 56.61 мг 2300 мг 2.5% 2.2% 4063 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 4.1% 2179 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6303 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 11.1% 804 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 24.59 мкг 1000 мкг 2.5% 2.2% 4067 г
Молибден, Mo 2.461 мкг 70 мкг 3.5% 3.1% 2844 г
Селен, Se 8.097 мкг 55 мкг 14.7% 13.2% 679 г
Фтор, F 10.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39331 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.1817 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность шоко аладушки составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 10.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКО АЛАДУШКИ

шоко аладушки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен шоко аладушки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шоко аладушки, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоко аладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты