Рецепт Детская каша 30.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детская каша 30.09.17

Овсяные Хлопья #2 45 г
Сладкий сахар 7 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детская каша 30.09.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.9% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4% 4000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7% 2281 г
Вода 190.9 г 2273 г 8.4% 13.4% 1191 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 18367 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 6.2% 2571 г
Витамин В4, холин 11.57 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 5.9% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.451 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16320 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 10.4% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Н, биотин 1.569 мкг 50 мкг 3.1% 5% 3187 г
Витамин РР, НЭ 0.3922 мг 20 мг 2% 3.2% 5099 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.57 мг 2500 мг 2.9% 4.6% 3493 г
Кальций, Ca 56.32 мг 1000 мг 5.6% 8.9% 1776 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 2.7% 5997 г
Натрий, Na 24.95 мг 1300 мг 1.9% 3% 5210 г
Сера, S 14.71 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6798 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 8.3% 1909 г
Хлор, Cl 54.61 мг 2300 мг 2.4% 3.8% 4212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.5% 39130 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 4.6% 3401 г
Кобальт, Co 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 6.2% 2551 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.3% 54054 г
Медь, Cu 6.18 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 16181 г
Молибден, Mo 2.451 мкг 70 мкг 3.5% 5.6% 2856 г
Олово, Sn 6.37 мкг ~
Селен, Se 0.98 мкг 55 мкг 1.8% 2.9% 5612 г
Стронций, Sr 8.33 мкг ~
Фтор, F 58.82 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6800 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.1961 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Детская каша 30.09.17 составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 190.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детская каша 30.09.17, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детская каша 30.09.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы