Рецепт Начинка для Дим самов с креветками и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для Дим самов с креветками и индейкой

Креветка, все виды, приготовленная на пару 280 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Лук порей 178 г
Лук репчатый 70 г
Соевый соус 20 г
Соус, устричный, готовый к употреблению 30 г
Корень имбиря, сырой 6 г
Савойская капуста, сырая 100 г
Шницель из Грудки Индейки 440 г
Масло кунжутное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для Дим самов с креветками и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 19.3% 580 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.4% 2074 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 2.4% 4726 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 10.3% 1082 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 8.9% 1269 г
Лютеин + Зеаксантин 6.661 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 34.18 мг 500 мг 6.8% 7.6% 1463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 7.4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 18.964 мкг 400 мкг 4.7% 5.3% 2109 г
Витамин В12, кобаламин 0.413 мкг 3 мкг 13.8% 15.5% 726 г
Витамин C, аскорбиновая 9.22 мг 90 мг 10.2% 11.4% 976 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.786 мг 15 мг 5.2% 5.8% 1908 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17483 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 8.3% 1348 г
Менахинон-4 (МК4) 0.097 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.8789 мг 20 мг 4.4% 4.9% 2276 г
Ниацин 0.094 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.35 мг 2500 мг 4.6% 5.2% 2186 г
Кальций, Ca 42.99 мг 1000 мг 4.3% 4.8% 2326 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 4% 2776 г
Натрий, Na 408.94 мг 1300 мг 31.5% 35.3% 318 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22989 г
Фосфор, P 91.4 мг 800 мг 11.4% 12.8% 875 г
Хлор, Cl 2.52 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 91270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 2.1% 5294 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 4.7% 2358 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4329 г
Медь, Cu 79.85 мкг 1000 мкг 8% 9% 1252 г
Молибден, Mo 0.346 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 20231 г
Никель, Ni 0.182 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 12.194 мкг 55 мкг 22.2% 24.9% 451 г
Фтор, F 1.88 мкг 4000 мкг 212766 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Цинк, Zn 0.4815 мг 12 мг 4% 4.5% 2492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.564 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.538 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.638 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.022 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.078 мг ~
бета Ситостерол 4.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.033 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.034 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Начинка для Дим самов с креветками и индейкой составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ДИМ САМОВ С КРЕВЕТКАМИ И ИНДЕЙКОЙ

Начинка для Дим самов с креветками и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Начинка для Дим самов с креветками и индейкой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для Дим самов с креветками и индейкой, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для Дим самов с креветками и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты