Рецепт Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022.

Лук репчатый (Припускание) 112 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Подсолнечное масло 32 г
свинина охл.окорок б/к 678 г
Морковь (Пассерование) 109 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 0 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование) 80 г
Перец чили красный острый, консервированный без семян 3 г
Пряная соль.06.06.2022. 9 г
Рис пропаренный (ЭКОлайн) Магнит 132 г
Вода 59 г
Чеснок, порошок 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Хмели - сунели 1 г
Укроп, сушеный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 9.2% 580 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 9.8% 544 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 2.5% 2106 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.5% 3557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203 мкг 900 мкг 22.6% 12.1% 443 г
альфа Каротин 1.4 мкг ~
бета Каротин 1.223 мг 5 мг 24.5% 13.1% 409 г
бета Криптоксантин 3.309 мкг ~
Ликопин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.516 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В4, холин 1.95 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.927 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20758 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 3% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.361 мг 15 мг 9.1% 4.9% 1102 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34722 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.1856 мг 20 мг 0.9% 0.5% 10776 г
Ниацин 0.131 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.96 мг 2500 мг 2.6% 1.4% 3790 г
Кальций, Ca 19.02 мг 1000 мг 1.9% 1% 5258 г
Кремний, Si 2.795 мг 30 мг 9.3% 5% 1073 г
Магний, Mg 8.05 мг 400 мг 2% 1.1% 4969 г
Натрий, Na 530.86 мг 1300 мг 40.8% 21.8% 245 г
Сера, S 11.47 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8718 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 1.1% 4790 г
Хлор, Cl 816.37 мг 2300 мг 35.5% 19% 282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 9.26 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 1.3% 4072 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 5.8% 921 г
Литий, Li 0.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2235 г
Медь, Cu 32.27 мкг 1000 мкг 3.2% 1.7% 3099 г
Молибден, Mo 3.444 мкг 70 мкг 4.9% 2.6% 2033 г
Никель, Ni 0.835 мкг ~
Рубидий, Rb 45.6 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 13.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29112 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5682 г
Цинк, Zn 0.1866 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 19.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.184 мг ~
бета Ситостерол 5.664 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.674 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.846 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.698 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022. составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.3 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПЕРЦА(ФАРШИРОВАННОГО)02.10.2022.

Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,5 %, хлором - 35,5 %

Чем полезен Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022., калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для перца(фаршированного)02.10.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги