Рецепт Орех грецкий в шоколадной глазури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орех грецкий в шоколадной глазури

Орех грецкий 20 г
Глазурь шоколадная 19 г
Вода 60 г
+орех 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орех грецкий в шоколадной глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 604.6 ккал 1684 ккал 35.9% 5.9% 279 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 2% 826 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 5.5% 299 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 2.6% 644 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 1.7% 1000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 0.4% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 0.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.3% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 0.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 1.3% 1250 г
Витамин В9, фолаты 15.4 мкг 400 мкг 3.9% 0.6% 2597 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 0.7% 2366 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.283 мг 20 мг 6.4% 1.1% 1559 г
Макроэлементы
Калий, K 154.08 мг 2500 мг 6.2% 1% 1623 г
Кальций, Ca 26.01 мг 1000 мг 2.6% 0.4% 3845 г
Магний, Mg 44.17 мг 400 мг 11% 1.8% 906 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 67010 г
Сера, S 20.6 мг 1000 мг 2.1% 0.3% 4854 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 1.9% 878 г
Хлор, Cl 5.84 мг 2300 мг 0.3% 39384 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.541 мг 18 мг 8.6% 1.4% 1168 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24194 г
Кобальт, Co 1.46 мкг 10 мкг 14.6% 2.4% 685 г
Марганец, Mn 0.381 мг 2 мг 19.1% 3.2% 525 г
Медь, Cu 105.76 мкг 1000 мкг 10.6% 1.8% 946 г
Селен, Se 0.98 мкг 55 мкг 1.8% 0.3% 5612 г
Фтор, F 197 мкг 4000 мкг 4.9% 0.8% 2030 г
Цинк, Zn 0.514 мг 12 мг 4.3% 0.7% 2335 г

Энергетическая ценность Орех грецкий в шоколадной глазури составляет 604,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 604.6 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХ ГРЕЦКИЙ В ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРИ

Орех грецкий в шоколадной глазури богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен Орех грецкий в шоколадной глазури

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Орех грецкий в шоколадной глазури, калорийность 604,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орех грецкий в шоколадной глазури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы