Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5% | 800 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 7.6% | 523 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
Органические кислоты | 33.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 4% | 1000 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5634 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% | 17.5% | 227 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3138 мг | 20 мг | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1276 г |
Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4926 г |
Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
Натрий, Na | 30.9 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4207 г |
Сера, S | 53.7 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1862 г |
Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
Хлор, Cl | 561.4 мг | 2300 мг | 24.4% | 9.7% | 410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 369 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 15.5% | 256 г |
Литий, Li | 22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1614 г |
Медь, Cu | 72.4 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 173.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9167 г |
Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17621 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2761 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Valjušci (Ledo) составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 53.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|