Рецепт 13.09.2017 блинына мол с ябл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 13.09.2017 блинына мол с ябл
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 143 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Яблоки (Жарка) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "13.09.2017 блинына мол с ябл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 62.1 мг | 500 мг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.253 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 4.997 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6483 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.64 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1650 г |
| Кремний, Si | 1.023 мг | 30 мг | 3.4% | 2% | 2933 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Натрий, Na | 572.97 мг | 1300 мг | 44.1% | 26.3% | 227 г |
| Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1704 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Хлор, Cl | 413.52 мг | 2300 мг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1907 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 14.8% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1257 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 7.386 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.3% | 948 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.332 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17286 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5332 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность 13.09.2017 блинына мол с ябл составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 13.09.2017 БЛИНЫНА МОЛ С ЯБЛ
13.09.2017 блинына мол с ябл богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, хлором - 18 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен 13.09.2017 блинына мол с ябл
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог зерненый 5% Савушкин продукт
- Шоколад Ecuador Ozera
- Свиные щечки вареные в луковой шелухе
- Хлебцы Фитнес -линия помидор 9гр
- сыр бочонки
- Макароны из твердых сортов пшеницы Федеричи
- Dukat Fit (napitak, okus čokolada)
- Хлебцы фитнес линия яблоко
- с цветной капустой
- хлеб рижский цз
- Цветная капуста с яйцом
- соевый изолят
- Котлеты курино-говяжьи
- хек жареный
- Рыба в пиве
- Йодомарин
- Обед в кафе
- йогурт активия 0%
- Банановые панкейки
- Хлебцы хрустящие кукурузные
- Пирожное Медвежонок Барни с молоком
- батончик злаковий
- морская капуста 2
- Кефир "Добрыня" 1%
- Grill- Cammembert 2* 100 g. "BBQ"
- Йогурт Савушкин оптималь клубника киви
- Компот «Солнышко»
- Minestrone "Primana" 400 ml. mit ausgesuchtem Gemüse
- ,Фарш индейки
- печенье постное затяжное Любятово
- Рассольник с курицей
- Салат Русская красавица
- MINIŠNAJDROVKY VÍDEŇSKÉ
- Филе Алель
- Хлопья овсянные Царь
- Картофель гратен
- горох запаренный
- Мука Grundorf - Смесь безглютеновая для бисквитов, печенья
- Куриная отбивная
- Кексы банановые
- Куринные котлеты
- печень жареная
- Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые карамельные
- варенье из инжира
- Слайсы "здоровье"
- Шоколад "Вдохновение" Элитный с миндалем 75% какао
- Слайсы "Красота"
- Тирольский пирог "Малиновый"
- яблоко жареное
- Сырники из 9% творога
- Салат с эндивием
- Эритрит со стевией
- Сырок Дружба плавленный (Израиль, Еврочиз)
- Десерт Choco Pie (1 шт. - 28 гр)
- Тортик вафелный "Боярушка" (1 шт. - 28гр)
- Зефир сливовый на эритрите
- Агар-Агар
- Каша bonta
- колбаса Венеция Добров 0,8
- Сыр творожный
- Хлебцы гречневые
- Суп сырный
- Пироженое крзинка италия
- Сыр творожный Альметте
- Живчик яблоко
- Купуста с курицей 13.09.17
- рыба плотва вяленая
- наполеон
- вареники с клубникой
- карамель
- заправка для борща
- хлеб белый
- Рис
- Ежики в томатно-сметанном соусе
- вареники с картофелем и печенкой своя линия 900 гр
- вареники с картошкой левада /своя линия
- Молоко Савушкин 2.5%
- Творожное зерно в сливках [Домик в деревне]
- Салат с тунцом
- Колбаса балыковая
- Кальция глюк
- хобичье печенье
- Творожная запеканка
- Кокосовое печенье
- Сырок взбитый 5,0% "Смачненький"
- конфеты Левушка (1шт - 15 гр.)
- Куриная запеканка с брокколи
- Сыр Ичалки 27%
- Шоколад Бабаевский 560
- Торт "Мечта ванильная" Шоколадница
- Говядина ТД Бородина
- Лапша Роллтон
- салат из томатов с рукколой
- бульон куринній+ножка 12.09.17
- Голубцы фарш говяжий
- Суп из шампиньонов с макаронами
- Хот дог
- Сосиски пятачок
- Рулет маковый ВкусВилл
- Куриная запеканка с капустой
Метки: Как приготовить 13.09.2017 блинына мол с ябл, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 13.09.2017 блинына мол с ябл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
