Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий (Варка без слива) | 1500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 360 г |
Свиная шейка | 770 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 460 г |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 16.7% | 488 г |
бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 18% | 452 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5507 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.04 мг | 90 мг | 42.3% | 34.5% | 237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3079 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.36 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1847 г |
Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9852 г |
Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
Натрий, Na | 40.55 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12107 г |
Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 2.2% | 3738 г |
Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4009 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 10.6% | 768 г |
Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
Медь, Cu | 30.61 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3267 г |
Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7609 г |
Никель, Ni | 2.017 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6824 г |
Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68729 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.428 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный шейка свиная с рисом составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.5 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|